夕食です
コロッケ（里芋、玉ねぎ、ミンチ）、ブロッコリー、トマト
焼きナス✙鰹節、刺身（ハマチ、白菜）
おこわ（美濃吉 飯蒸し）
昼食です
焼きそば（豚肉、カット野菜、中華そば＝１玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（５枚切り） １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１６秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.３０Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０Wで ８分 消費カロリーは ３４.４Kcalです
飾ってある 花
