健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
他の利用者さんが マット運動をしている時に
自転車こぎを２０分しましたが・・・・・
消費カロリーは 飴玉１つ分弱
健康器具なども使って 体を動かしました
柄合わせがあったので・・・・・
時間が 掛かった
縫い代は １ｃｍと１.５ｃｍに決めて
要所に切りじつけ
これから 芯地を裁断します
１０年位昔に買った カーディガン
リフォームです
袖口・袖底を カットしました
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夕食です
宅配 おかず
前日のおこわ弁当（夫分）のおこわ １２０ｇ
昼食です
ウーロン茶
おかず
（ブロッコリー、キャベツ、素揚げジャガイモ、ハンバーグ、豚ロース天ぷら）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ロース生ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚、白餡入りメロンパン １/４個
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食事が終わって ７時のニュースが始まる前
屋外で音がします「花火？」
ベランダに出ると
１５分ばかり 楽しみましたが・・・・・
きれいに撮れていません
第一回の作品展の写真は 宇品港の「広島夢花火」
コンパクトデジカメで撮ったのですが
モット ましな写真だった
夕食です
緑井天満屋の おこわ弁当
昼食です
残り物 カボチャ、ブドウ
焼肉（牛肉、豚肉、玉ねぎ、茄子、しし唐）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
レーズンバターロール １個
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夕食です
冷凍 茶碗蒸し、煮物（カボチャ）
焼き魚（塩サバ、大根おろし）
ご飯 １００ｇ
おやつです
焼き芋 １/２本
ゴーヤジュース（バナナ、リンゴ、ハチミツ、牛乳）
昼食です
みそ汁（豆腐、油揚げ）、総菜 ナマス、リンゴ
バラ寿司 ２５０ｇの２/３
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚、ミニあんぱん １個
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夕食です
ウーロン茶
おかず
（トマト、ブロッコリー、キャベツ、粉ふきジャガ、鶏肉のから揚げあんかけ、コロッケ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（ブロッコリー、リンゴ入りマカロニサラダ）
レトルトカレー １/２袋、福伸漬け
ご飯 １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵焼き）
食パン ５枚切 １/２枚、白餡入りメロンパン １/４個
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今日は
今月 ２回めの練習日です
３ゲーム トータルの 合計得点は４０３ アベレージ １３４.３
ストライク数 ４回 スペア数 ９回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました・・・・
４ゲーム目 アベレージ 「１３６」
今日の ボールのスピードは
１６㌔前後でした・・・・・
練習ボールの時 ストライクが ０
2ゲーム迄 なかったけど・・・・・
3ゲーム目 ターキーが出て 成績アップに繋がりました
夕食です
残り物 豚汁（６人分作る）
炒め物（キャベツ、豚肉）、刺身（キュウリ、キハダマグロ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 豚汁
おかず（残り物 イワシのフライ、マカロニサラダ、ブロッコリー）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ、残り物 マカロニサラダ
おかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚、ミニアンパン １個
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