夕食です
おかず（キャベツ、トマト、ブロッコリー、コロッケ）
煮豆（落花生）
セブンの ハンバーグ弁当 ご飯は 半分（残りは 後日）
昼食です
みそ汁（昨夜の 鍋の残り）
レトルトカレー ３種類の中から 内容量 １２０ｇの物
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
レーズン＆くるみ入り食パン １枚
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今 話題の映画です「ドライブ・マイ・カー」近場で！
午前中に緑井で と、思っていたけど・・・・雪の為 「明日に？」
と、思っていたら 午後からの PCの講義が 中止に！
急遽 府中町のイオンモール「広島バルト１１」の
１５時４５分開演を見に行くことに
約３時間 あっという間に終わりました。
映画のチケットで 食堂街での食事が割引になったのですが・・・・
「何があるか？ 知らないところで食事をするのも」で、
帰宅の途についたのですが
何時もの とんかつ屋の駐車場は満杯だったり
行ったところでラストオーダーの時間を過ぎていたり
スーパーに行けば お弁当が売り切れていたり
やっと
コンビニエンスストアでお弁当を 買うことが出来ました
冷え込んだ朝
ガス給湯器も 凍結予防（自動）をしていました
外出予定でしたが・・・・日延べをしました
川向こうの 山が見えません
夕食です
煮豆（落花生）、昆布（蒟蒻入り）
鍋（豆腐、白菜、エノキ、豆腐、がんもどき、つみれ ４種類）
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きそば（キャベツ、人参、ピーマン、豚肉、中華そば １玉）
朝食です
ミルクコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
総菜パン（白身魚フライ、タルタルソース）１個
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ボウリング教室の修了生の大会
総当たりだそうですが・・・
１、２ゲーム目 アベレージ「１１７.５」
３、４ゲーム目 アベレージ「１２９」
４ゲームで ストライク ４回、スペア １２回 ガータ ０回でした
今日の ボールのスピードは・・・・・1５～１７㌔前後でした
４試合で １勝３敗でした
「２ポイント」つきました
１、２ゲーム目 の対戦相手が「２連続ストライク」を出しました
夕食です
総菜 午房の甘唐揚げ、キュウリの佃煮、菊芋の天ぷら
おかず（蕗の薹の天ぷら、トマト、キャベツ、ヒレカツ、魚フライ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
丸亀うどん 肉うどん（並）にサツマイモの天ぷら、ネギ、ワカメを入れて
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
クロワッサンサンド（ベーコン、サラダ） １個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
５００ｍ迄 時速４.５ｋｍで その後 ５.１ｋｍで １０００ｍ迄
１２分４６秒 消費カロリーは ４３.４１ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷３５Wで約１２分 消費カロリーは ２６.６ｋcal
（クールダウンを含む）
体力測定時 一部の人は ストレッチポールをしました
使ったマット等道具は 消毒されます
施設内に飾ってある花
駐車場の 花
今日は
ワクチン接種の副反応が出てもいけないので 自宅でおとなしく
「１月分の数独を！」 修了しました
１２月分にも 挑戦中ですが・・・・・中々難しい
今日中に 修了するかな？
