健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です（午後からの予定になっていなかった）
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １０００ｍ迄
１３分３４秒 消費カロリーは ４４.２８ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷３５Wで約１１分４３秒 消費カロリーは ２５.７ｋcal
（クールダウン １分を含む）
施設内に飾ってある花
夕食です
おかず（キュウリの佃煮、辛子明太子）
宅配 おかずです「牛肉と野菜の五目炒め 他」
ご飯（もち麦入り） １００ｇ
昼食です
おかず（ブロッコリー、菊芋の天ぷら）
他人？丼（玉ねぎ、豚肉、カマボコ、卵）、ご飯 １１０ｇ
朝食です
牛乳、ヨーグルト、イチゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
クルミ入りパン ２個
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押入れを片付けていたら 出てきました
２０～３０年前の 古い焼酎、ワイン、紹興酒、ブランデー等
ネットで調べました
紹興酒は 「２～３年」との事で 処分します
パイナップルワインは「酸化してて美味しくないかも？」で 処分します
高粮酒（スピリッツ）、孔府家酒.（スピリッツ）「賞味期限なし」との事
（使い道は 焼酎がなくなってから）
焼酎・ブランデーは 賞味期限がないそうですが・・・・・
焼酎は
料理酒として使っても 他に 化粧水に混ぜたり
入浴時にコップ１杯浴槽に入れても ということで「入浴剤」として使います
ブランデーは 息子方に送ります
夕食です
鍋（白菜、ホウレン草、人参、水餃子 味噌味）
焼き魚（甘塩鮭、大根おろし）
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（コロッケ、トマト、ブロッコリー）
ぜんざい（餅 ２個）
朝食です
ミルクコーヒー、ヨーグルト、イチゴ
おかず（トマト、ゆで卵とブロッコリーのサラダ）
４種の果実のミニフランスパン １枚
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夕食です
とん汁に豆腐を入れて、塩昆布、キュウリの佃煮
南蛮漬け（サバ、玉ねぎ、人参）
ご飯（もち麦入り） １００ｇ
昼食です
おかず（コロッケ、トマト、ブロッコリーと茹で卵のサラダ）
カップラーメン １個
朝食です
牛乳、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
４種の果実のミニフランスパン １枚
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夕食です
「かつや」のとん汁（豚肉、コンニャク、人参、大根 他）
キュウリの佃煮
おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、手羽先、コロッケ）
ご飯（もち麦入り） １００ｇ
昼食です
うどん汁（天ぷら、きつね揚げ、とろろ昆布、カマボコ、うどん玉 ３/４玉）
朝食です
ミルクコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、ハム）
レーズン・クルミ入りパン １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は４２７ アベレージ １４２.３
ストライク数 ６回 スペア数 １１回 ガター数 ０回でした
２、３ゲーム目に「２連続ストライク」が出ました
目標のアベレージ「１３０」を超えました
４ゲーム目は 「１１６」
今日の ボールのスピードは・・・・・１４～１７㌔前後でした
春物の サンプルが届きました
今は
残りニットを使った物や手直しをしているので・・・・
チョット 考えてから決めようかな？
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