本日１０時半から
１コマ目 基本編
「らくらくスマートフォンでカメラを使おう」
『写真・動画の撮影と閲覧ができるようになりましょう』
２コマ目 基本編
「らくらくスマートフォンでインターネットを使おう」
「危険サイト」や「データ通信量の使い過ぎ」に注意しましょう
「危険サイト」について
「あんしんセキュリティ」を使えば危険サイトへのアクセスをブロックしてくれる
わからないことがあれば
「らくらくホームセンター」に電話しましょう
専用ボタンを押すだけでかけられます！
直接ダイヤルしてもつながります「0120696937」
３コマ目 基本編
「スマホを購入したら 知っておきたい５つのこと」
『スマホを便利に使うためのサービスを覚え、活用しましょう』
半年ぶりに ２度目の講座に参加したものもありますが・・・・
中々 身につかないですね～
夕食です
辛子明太子、キュウリの佃煮
寄せ鍋（つみれ、白菜、しめじ、エノキ、豆腐）
残り物 かやくご飯 １２０ｇ
昼食です
ボウリング場の レストランにて
牛とじ丼、みそ汁
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、マカロニサラダ）
白餡入り菓子パン １/２個
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ボウリング教室の修了生の大会
総当たりだそうですが・・・・・
１、２ゲーム目 アベレージ「１４６」
３、４ゲーム目 アベレージ「１４３」
４ゲームで ストライク ５回、スペア １８回 ガータ ０回でした
今日の ボールのスピードは・・・・・1５～１７㌔前後でした
４試合共勝って ボーナスポイントも加算されて
「１２ポイント」つきました
夕食です
みそ汁（豆腐、人参、小葱）、総菜 ゴボウの甘唐揚げ
胡麻和え（ホウレンソウ）
おかず（トマト、キャベツ、鯵のフライ）
残り物 かやくご飯
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば １玉）
朝食です
牛乳、ヨーグルト、ミカン
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、マカロニサラダ）
クルミ入り食パン ６枚切 １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １ｋｍ 約１３分３８秒
消費カロリーは ４４.３７ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷４０Wで約１０分 消費カロリーは ２６.１ｋcal
今日 初登場です
マット上で筋膜リリースをします
