夕食です
冷ややっこ（木綿豆腐、鰹節）、冷凍 カリカリ枝豆
煮付け（サバ）、揚げ浸し（茄子）
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きうどん（豚肉、カット野菜、うどん玉＝１/２）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り）（チーズ、ピーマン） １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は ３３６ アベレージ １１２
ストライク数 ３回 スペア数 ６回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
今日は ４ゲーム目 なし
友人が
２連続ストライク「ダブル」を 出しています
最近 スペアが取れないよな～
夕食です
残り物 ジャガイモ
おかず（トマト、カット野菜炒め、ハンバーグ）
ご飯 １００ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り）（卵、チーズ） １枚
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金のなる木（花は ほとんど終わりですが）
最近 この辺りまで来ていなかったのですが・・・・・
久しぶりに 鹿に出会いました
夕食です
煮物（牛肉、ジャガイモ）、キュウリの佃煮
おかず（トマト、レタス、クジラの醤油炒め）
ご飯 １００ｇ
昼食です
ミルクコーヒー、缶詰め 黄桃
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り） １枚
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「１１期スマイルリーグ」本日は 第 １回目です
５月から８月まで 月２回開催です
４ゲーム トータルの 合計得点は ５０４アベレージ １２６
ストライク数 ３回 スペア数 １４回 ガター数 ０回でした
１、２ゲーム目 アベレージ「１２９」
３、４ゲーム目 アベレージ「１２３」
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
同じボックスで ４、２連続ストライクが出ています
今日は １勝３敗でした
２ポイントです
夕食です
コロッケ（里芋、玉ねぎ、ミンチ）、ブロッコリー、トマト
焼きナス✙鰹節、刺身（ハマチ、白菜）
おこわ（美濃吉 飯蒸し）
昼食です
焼きそば（豚肉、カット野菜、中華そば＝１玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（５枚切り） １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１６秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.３０Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０Wで ８分 消費カロリーは ３４.４Kcalです
飾ってある 花
夕食です
焼きナス+鰹節、キュウリの佃煮
おかず（トマト、レタス 他、ハッシュドポテト、スティックチキン
ご飯 １００ｇ
昼食です
総菜 巻きずし １/２本、冷ややっこ+鰹節
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパイン
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
ホットケーキ ２枚
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月一の カラオケのレッスンの前に
友人とカラオケボックスへ
今週 先生に 初披露ですが・・・・・安定性が 「０」
正五角形になっていないんだよね～
