下半身（尻、脚）の疲労改善し１０月上旬のトレイルマラソンに備えたい

皆様　おはようございます。

９月２９日（金）　東京の天候は晴れ

今朝の最低気温は２４．９℃。

今日は晴れのち曇りの天候で、予想最高気温２８℃の見込みです。

 

ラグビーワールドカップ予選リーグ　日本　対　サモア戦

「２８－２２」で日本が勝利

１０月８日は決勝トーナメント進出をかけたアルゼンチン戦となります。

 

　　決勝トーナメント進出に向け

　　　　　　ガンバレ　日本

 

本日の事例です。

 

概要

　　・１０月８日～９日に開催される６５ｋｍのトレイルマラソンに向け

　　　「脚等下半身の疲労を改善し当日に備えたい」

　　　と来店された５０代男性。

　　・改善要望を伺うと次の３点でした。

　　　　①脚全体の疲労を取りたい

　　　　②お尻が痛い

　　　　③首～肩が辛い

 

体を診させていただくと

　＜下半身＞

　　・お尻～太腿裏にかけての筋肉が硬く、脚の可動域がとても悪い状態。

　　　太腿が床と水平程度までしか上がらない状態でした。

　　・筋肉が硬いため脚を持ち上げようとしてもサビついたように

　　　重く、動きづらい状況。

　　・ふくらはぎの筋肉も硬く、コリコリした状態で膝が曲がりづらい状態。

　　・太腿前側、太腿外側の筋肉も硬く足全体が動きづらくなっていました。

　　・お尻の筋肉が硬い「尻コリ」状態。　

　　　特にお尻下部の筋肉が硬く、押すと強い痛みを訴えるほどでした。

　＜上半身＞

　　・胸の筋肉が硬く縮んだ「巻き肩」状態で呼吸がしづらい様子。

　　・そのため胸が開きづらくなっており、肩甲骨も動きが悪い状態。

　　・肩が上方に引上げられ、首が短く見える「いかり肩」状態。

 

改善施術

　＜下半身＞

　　・お尻～太腿裏の筋肉を緩めます。

　　　（中・大殿筋、ハムストリングスなど）

　　・ふくらはぎの筋肉を緩めます。

　　　（下腿三頭筋、腓骨筋など）

　　・太腿前側及び太腿外側の筋肉を緩めます。

　　　（大腿四頭筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯、腸骨筋、恥骨筋）

　　・腰仙関節の癒着を剥がします。

　＜上半身＞

　　・腰～背中の筋肉を施術用枕を使って緩めます。

　　・胸の筋肉を緩めます。

　　　（小胸筋、大胸筋、肋間筋、鎖骨下筋など）

　　・反りかえっている肋骨を調整します。

　　・首～肩＆肩甲骨間の筋肉を緩めます。

　　　（僧帽筋、肩甲挙筋など）

　＜その他＞

　　・腕の筋肉（腕橈骨筋）を緩めます。

 

施術後の体の状態を伺うと

　　・下半身全体がとても楽になり、軽く、スムースに動きます。

　　・脚の動く範囲がとても広がり、抵抗なく動く感じです。

　　・肩周辺がとても軽く、楽に動きます。

　　・肩が下がり、首が伸びたように感じています。

　　・胸が楽になり、呼吸がしやすくなったように感じます。

　　などととてもうれしそうに話してくださいました。