トレイルマラソン（１００ｋｍ）で全身疲労、右膝痛、左足首の違和感、腕の疲労

皆様　おはようございます。

６月１８日（日）　東京の天候は晴れ

今朝の最低気温は２０．３℃。

今日は晴れの天候で、予想最高気温３２℃の見込みです。

 

昨日、妻と５日ぶりに夜のウオーキング。

神田川沿いや環七沿いに約５ｋｍ（約７，０００歩）を歩き

久しぶりに爽快感を味わえました。

お陰で下半身は少し軽く感じるのですが、肩周辺が重く感じています。

 

本日の事例です。

 

概要

　　・都内で開催された１００ｋｍのトレイルマラソン（制限時間２３時間）に

　　　参加し全身疲労などを訴える男性。

　　・不調内容を伺うと

　　　大会終了後１週間経過しても疲労や筋肉痛が解消しない。

　　　①全身疲労　

　　　②右膝痛

　　　③左足首周辺が硬く動きづらい

　　　④杖を突いていたため腕が疲労している

　　　というような申し出でした。

 

体を診させていただくと

　＜全身＞

　　・筋肉が硬く、身体を左右に揺らしても重くて動きづらい状況。

　　　そのため血流が低下により疲労物質が溜まり疲労が抜けきらないようです。

　＜下半身＞

　　・お尻～太腿裏～ふくらはぎ～足裏が硬く、パンパンに張り、

　　　脚が曲げづらい状況。

　　・脚の付け根付近～太腿前側～すね～足甲の筋肉も硬く、膝＆足首が

　　　動きづらいく、膝に痛みが起こっていたようです。

　　・右ふくらはぎ外側の「腓骨」が後方にズレ動き、ふくらはぎ外側に

　　　痛みが起こっていました。

　＜胸～腕＞

　　・ランニング時、杖を使用していたため「胸～肩～腕」の筋肉が疲労。

　　・特に前腕（肘～手首間）の筋肉がひどい状態で、腕を捻ることが

　　　ほとんどできないほど筋肉が硬くなっていました。

　　　⇒大胸筋、小胸筋、肩甲骨周囲の筋肉、前腕の筋肉疲労です。

　＜頭＞

　　・後頭部＆側頭部の筋肉疲労、血流低下により頭が重だるい状況。

 

改善施術

　＜全身＞

　　・「ソフトブロック」を使用し全身の体液循環を向上させます。

　　・全身を左右にゆっくりと揺らし筋肉を軽く緩めます。

　　　　体を少し暖かく、軽くなってきたそうです。

　＜下半身＞

　　・お尻の筋肉を緩めます。

　　・太腿裏～ふくらはぎの筋肉を緩めます。

　　・太腿前側、太腿外側の筋肉、すね～足甲の筋肉を緩めます。

　　・足裏の筋肉を緩めます。

　　・崩れているふくらはぎの骨（腓骨）を調整します。

　　　　下半身がとても軽く、暖かくなったそうです。

　＜上半身＞

　　・首＆胸～肩、肩～腰の筋肉を緩め「いかり肩」のように吊り上がった

　　　肩を下げます。

　　・巻き肩を改善します。

　＜腕＞

　　・肘～手首間の筋肉（手関節屈筋＆伸筋群）を緩めます。

　＜頭部＞

　　・後頭部の筋肉を緩め頭＆首の可動域を改善します。

　　・後頭部～首の筋肉を緩め血流＆脳の疲労を改善します。

　＜その他＞

　　・骨盤を調整し、腰～背骨の崩れを調整します。

 

施術後の体の状況を伺うと

　　・全身が見違えるほど楽になり、身体が軽快に動かせます。

　　・これで来週行われる別の大会にも参加できそうです。

　　などとおっしゃり軽快な足取りで当店を後にされました。