ワクチン接種後のその後

ワクチン接種3日目まで書きましたが、2日目夜のアイシングが非常に効果的で。

ワクチン接種3日目ブログ

筋肉痛…既になく

赤み…全く見られず

痒み…昨日のレッスン前に「あれ？かゆい？」って一瞬思っただけで、その後全く思い出さず…。

頭痛・疲労感…全くなし。

人それぞれだとはもちろん思いますが…

フルコートFの出番は全くなく。

まあ、明後日の両親ワクチン接種のために買ったとでも思っておこう。

使用期限は2025.4

また、半年後ワクチン接種するのかなぁ。

腕の筋肉痛にはアイシングを！

ちなみに、アイスノンとか保冷剤ではなく氷（氷嚢…ビニール袋）をお勧めします。

ウキペディアのアイシングの説明

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0_(%E6%B2%BB%E7%99%82)

推奨される時間は15〜30分程度で。

たまに長ければ長いほど良い…と、思ってしまわれる方がおられますが、そうでは無いのでご注意を。

やり過ぎはいかんです。

私は20分で様子をみて、また腕に痛みが感じられたので再度20分やりました。

協調制御理論の3回目と沈丁花

昨夜、2月5日土曜日20:00から

BMT主催の「協調制御理論」の3回目。

講師は石井慎一郎先生。

実は、この理論をスクワットに当てはまるのかを2/2（水）に質問。

で、とってもキレイで的確な回答を、その日の夜のうちに頂けた。

パソコン左下の私のスクワット写真部分が、ご回答頂けたPDF資料をプリントアウトしたもの。

やっぱりスゴイ石井慎一郎先生。

この迅速かつ丁寧さも素晴らしい。

お仕事できられるわー

かつ、予測通り3回目のセミナーの中にもその件を追加してくださる。

ナイス！！

スクワットで俗に「つま先より膝が前に出ないように」と指導する方がまだ巷にはおられるけど、協調制御理論的にもこれはアウト！

またある方は、「お尻に効かせるためには、お尻を後方に引いて、踵に体重をかける」とか…。

ちなみに上記の２つは全く一緒の動作となります。

本当にそういう方々は、実際にその動作をされたことがあるのだろうか…

スクワットをしても私には全くキツくない。

協調制御理論的見地では、この動作で一番キツいのは「腸腰筋」。これは臀筋の拮抗筋。

ま、立ち上がりに大臀筋は使うけど…

立ち上がりの大臀筋はコンセントリスクだから効果面的にはちょっと残念かな。

まだね、「踵荷重」を「爪先荷重」にできれば、大臀筋に伸展モーメントが発生するから効果は出せるけど。

私は協調制御理論のあの方向と表を覚えます！

実践して、判らなくても石井慎一郎先生に質問すれば、あのような回答が頂ける。

また、石井慎一郎先生は協調制御理論のリハビリ方向から書籍化が予定されているので、私の質問はウェルカムだと推察します。

と、読みつつ

判らないことがクリアになるって、なんて楽しい。

今後、もちろん活かします。

今日は母と農業公園のJA主催の植木市へ

去年枯れてしまった沈丁花を購入。

この沈丁花、赤と白が混在して咲くんですって。

珍しいので買ってみました。

来年が楽しみです！

ワクチン接種3日目と節分

昨夜、お風呂上がりに接種後の腕にアイシング。

筋肉痛は結構ある。

氷を氷嚢に入れて腕に当ててみる。

すっごく気持ちいい！！

「この腕は冷やされたがっているんだなぁ」と。

まず5分。

まだ全然気持ち良い。

10分

まだ冷たさは感じられず、もう少し伸ばしてみる。

20分

気持ち良さが継続。

ただ、一旦腕から外して温度を戻す。

痛みを少し感じたので、もう一度。

やはり気持ち良い。

その後、就寝。

タイレノールAは服用せずに寝るが、寝返り時の腕の痛みはほとんど感じずに済んだ。

今朝、ほとんど痛くない！！

素晴らしいなアイシング。

私の怪我した経験上、氷を当ててみて「冷たっ！！」と感じるときには、アイシングの必要性は無いが、急性期を過ぎているから「温める」ではない。

以外と炎症が燻っているときも多く、慢性期だろうがなんだろうが氷を当てると「気持ち良い」と感じられる場合は、冷やすことをお勧めします。

今回、ワクチン接種後のアイシングは厚労省のQ &Ａでも有効とされているので是非お試しください。

今日の腕

腫れも殆どない。

触ると少し痛いけど、腕を挙げるのも大丈夫。

赤みは出てくるのかなぁ…

その時にはフルコートｆを試して、再度ご報告をします。

節分の豆（殻付きピーナッツ）も撒いたし、恵方巻きも頂いたし。

1週間は様子見つつも、副反応も2回目よりも軽く済みそうだし…

モデルナ接種ドキドキでしたが、穏やかに済みそうです。

ワクチン接種2日目

今日は3回目のワクチン接種2日目。

念のため仕事はお休みとさせて頂く。

昨夜、熱発はなかったが、腕が痛いのでタイレノールAを1錠服用。

今日の午後、37.1°と微熱が続く。

腕は痛い。

気分はそう悪くはないので、土曜日受講した協調制御理論の疑問点をまとめて、BMTの石井慎一郎先生にメールで送信。

返事が届くのか、土曜日のセミナーの中でご説明を頂けるのか…

どちらも楽しみ。

判らないことが、わかるようになると嬉しい。

さて、副反応用に購入した薬たち

タイレノールAはコスモスに昨日接種後に寄った時には、探したけれど売り切れだった。

これは前回…2回目の残り。

3回目接種された方は、まだ少ないのに…

今回、モデルナだったので、腫れ・赤みがどう出るかわからないので、厚生労働省のサイトにあったステロイド系のフルコートFを購入。

今のところ腫れはあるものの、赤みは見えず。

今夜もアイシングをして寝もう。

もうちょい腕の痛みが減ってくれることを祈りつつ。

モデルナでの3回目ワクチン接種

今日14:00

レッスンを担当しているグリーンヒルクリニックさんにて3回目のコロナウィルスワクチン接種。

初のモデルナ。

今は待合室にて、この外の景色を見ながら経過観察中。

針が腕に刺された時はほとんど痛くなかったが…

注入される感覚後、液体が溜まっているあたりに軽い痛みと違和感。

揉みたい…

揉んで散らしたい…

的な欲求。

帰りにドラッグストアに寄って、塗布薬をやっぱり買って帰ろう。

熱が出ませんように…

（タイレノールAは2回目のが残っている。）

筋肉痛がひどくありませんように…

赤く腫れませんように…

（塗布薬買おう）

クリニックのドクター含む結構な皆様は、前回よりキツかった方多かったらしい。

さて、そろそろ経過観察終わる頃。

熱発具合とかはまた明日ご報告します。

ロビーからは蝋梅が見える。

キレイ。

キレイなものは心を豊かにしてくれるってことに気付かされる。

キレイでいたいな。

私もその周りも。

では、帰ろう。