私のカラダの変化

今夜レッスン後、久しぶりに体重測定。

昨年の11月から肥満予防健康管理士の勉強を始めてから、もうすぐ半年。
肥満予防受講時で、自分の毎日の食事内容をレコーディングしほとんど炭水化物で生きていたことが判明。
気付かないままだったら、本当にヤバかったと思う。
その後、野菜（肥満健康ではキャベツを中心とした淡色野菜の摂取を推奨）を中心に、たんぱく質を取るように変更して過ごしていましたが
3月3日に八田先生のコラボワークショップでの「脂肪がつかない最新食事管理術」での内容を取りこみ、その後、まだ多く摂取していた炭水化物（カロリーはオーバーしていないけど）をもう一度チェックし、その分をたんぱく質に変更。
大豆製品（豆腐）、魚、チーズ、卵、そしてビタミンCが摂取不足の場合はアスコルビン酸を追加。

そして2週間…

11月の私のカラダ　体重50.6kg　体脂肪率26.3% 体脂肪量13.3kg
今日の私のカラダ　体重50.0kg　体脂肪率22.5％　体脂肪量11.3kg
体重△0.6kg　…　※体重はあと＋2kgを目指しています。
体脂肪量△2kg　…　ビックリ!!

骨格筋レベルは一つ上がり、内臓脂肪は2が1に減少
ちなみに身長は163cm

食べ物（栄養）についても勉強すればするほど奥が深い。
だけど、知れば知るほど面白い。

昨日はエステサロンにて、セルフでのリンパマッサージ講習会があると聞いて参加。
4時間の講習受講
運動指導者としては、しっかり関節は動かさないといけないと再確認。

まだまだ自分のカラダは変わっていけそうです。