熊本城マラソンまで、あと145日

昨日の記録

距離　8.42Km
時間　65分

9月累計距離　73.33Km
総累計距離　165.64Km

体重　62.7Kg
7日平均体重　62.8Kg


梨マラソンで走って以降、腰の具合が少し良くなってきた
スタート直前まで、自分でマッサージをしていたのが良かったのかも知れないが
もうひとつ、走り方をちょっと変えたのもあるかも。

以前はタイムを縮めたくて、すこし歩幅を広くするように走っていたが
梨マラソンでは腰が心配で歩幅を狭くして走りました。

で、その後の練習でも歩幅は狭くしたまま走ってます。

いわゆる、ピッチ走法と言うやつですかね。

それから、なるべく上下に振れないように気をつけるのと
お腹に力を入れて腰椎を守るような意識で走ってます。

それとジムでは走った後の温泉ですね
これも、それなりに効果あるのかも～



－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

ルートマップ
※マップ上の数字はkm数ではありません。

おはようございます（9/27）

薄曇りの熊本の朝です。

でも、後からは晴れて昨日よりも暑くなるそうな。
寒暖の差が激しいと体調崩しやすくなるのでお気をつけ下さい

今日は午前中、役所めぐりしてから出社でーす