阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと9日

残日数がついに一桁に突入しました！

ホント、いよいよって感じです。

これから先は体調管理がメインになってきますね。

日曜のセキアヒルズ駅伝までは普通に走りますが、そこから先は練習はしないか軽めにしておきます。

もっとも今までもそんなに練習してませんが…

5/30、31は完全休養かな。

それと今日から炭水化物の摂取量を減らそうと思います。

古典的カーボローディングをやろうというのではなく、脂肪を燃やしやすい状態にしようかと思って。

身体に溜め込まれたグリコーゲンを使い切ったあとにエネルギー源となるのは脂肪だと思います。

各メーカーから色んなランニング用の補給食、サプリが出ていてランナーの皆さん利用していると思います。

オイラも利用しますが、それらを補給したからといってすぐに体に吸収されエネルギー源になるとは思えないんですよね。

やはり、脂肪が分解されてそれが筋肉を動かす元になるとするのが自然のような気がする。

であれば、すみやかに脂肪を分解出来る状態にしておくのが良いのではないかと。

炭水化物補給によるグリコーゲン増を抑制することで身体に脂肪分解の対応をスムーズに行わせようと考えました。

5/29まで続けてそのあとは逆に炭水化物摂取を増やしてグリコーゲンを溜め込もうと思います。

もっとも摂取量を０にしてしまうと疲労感とかが出そうなので少しは食べますけど。

結局、古典的カーボローディングもどきになるのかな



さて、ランネットの全日本マラソンランキング



ちょうど真ん中あたりですね。

オイラも安倍礼司？





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おはようございます（5/23）

今日もＰＭ2.5曇りの熊本です。

今夜は久しぶりのコーチ協会の飲み方です。

なので今回も車中泊の練習

支部イベントも募集開始してますのでこちらもヨロシク！

では、今日も張り切って参りましょ～