これからの練習は「コウ・タン・タン」♪

昨日のＮＨＫ「クローズアップ現代＋」観ました？

持久力を上げる新常識みたいな内容でしたが

要は乳酸閾値を意識してトレーニングする、というものです。

昔は乳酸は悪者とされてましたが、今ではエネルギー源として見直されてます。

私も1年ほど前に聞いたことがあります。

トップアスリートや情報に詳しいランナーは既に実施しています。


私も以前から走行距離の長さを基準にするような練習に疑問を持ち

最近は短い距離で高負荷を掛ける練習に変えました。

特に乳酸閾値を意識しているわけではありませんが

結果として、そうなっているようです。


自分でも効果を実感してます。


これからの練習は「高負荷・短距離・短時間」の

「コウ・タン・タン」ですよ！ｗ

あ、週に一度はＬＳＤもやった方が良いと思いますけど。



【今日の筋トレ】

・ＢＣＴ　　　　　クランチ10回、サイドクランチ左右20回

・スピンバイク　　1分