熊本でリレーマラソン

昨日のコーチ協会のイベントに参加された女性の方から

今度、熊本でリレーマラソンを実現したいので一緒にやりませんか？

みたいなお誘いを受けました。

fecebookでのお友達でもあり、マラソン大会でも数回お会いしている方ですが

その発想にビックリ！

まだ、具体的な話ではないようで、取り敢えず「飲み会」からだそうです(＾爆＾)

しかし、さすが肥後の女性は行動的です

おはようございます（6/11）

晴れの熊本です。

昨日は走った後、なんか疲れてしまって

早々にいつの間にか寝てしまっていました。

週末の飲み方2連チャンが効いたかな

たっぷり寝たので気力も体力も回復！…したはず

では、今週も張り切ってまいりましょ～

「見える化」と「見せる化」

昨日までで1週間、毎日30分以上の運動続けることが出来てます。

まだ1週間ですが、第一関門は突破？

このまま2週間、3週間、一ヶ月…と続けて行けるよう頑張ります！


オイラのように意志が弱い人間が何かを続けるのに有効なのが

やっていることを周りに公開することです。


練習日記とかを付けている方は多いと思いますが

これは自分が何をやっているのか、やって来たのかというのが

分かるようにする「見える化」と言えます。

ビジネス分野で言うところの「見える化」とはちょっと違うかも知れませんが。


で、これを多くの人に公開すると「見せる化」になります。

公開することで、自分の行動を律する訳です。


ひとの目を気にする性格の人間には有効な方法だと思います。

なので、他人が何と言おうと気にしない方には向きませんね


みなさんも公開しては？


オイラの練習状態はこちらをご覧あれ。

マラソン練習日記

おはようございます(6/10)

晴れの熊本です。

今日は午後から日本コーチ協会熊本支部のイベントに参加です。

で、朝からイベントで使うかも知れない小道具を作製してて今出来上がり

飛び入り参加もOKのイベントですので、お暇ならどうぞ～

それでは今日も一日、張り切ってまいりましょ～

おはようございます(6/9)

曇り空の熊本です。

今日はお昼は阿蘇でピッツア

夜はイタリアンとイタリアデーの予定。

カロリー取り過ぎに注意せねば！

ま、たまには良いんだけどね

皆さんも良い一日を～

困った…。

昨日は走れなかったので、スクワットを30分やりました。

腕の筋肉も鍛えるためウエイトを持って腕振りながら。

今回も結構太ももにきてます。


それはいいとして。

今日、今秋からの大会をどうしようかと日程を調べてたら

予定していた、天草マラソンと青島太平洋マラソンが

コーチ協会のイベントと被ってるのに気づきました

あいたーす。

青島太平洋マラソンは日程自体は被ってないけど

前日が支部イベント＆忘年会なので、やっぱりちと難しい。

さて、どうしたもんかな…

おはようございます（6/8）

雨の熊本です。

今夜は浴衣パーティーに参加するのだけど大丈夫かなぁ～

夜はちょっと冷えるかも。

去年、自分で縫ったガイコツ模様の浴衣で行きます

では、今日も一日張り切ってまいりしょ～

サブ4目指して

サブ4（フルマラソンで4時間切ること）を年内に達成することを目標にしましたが

では、どのくらい練習すればいいのかネットで調べてたらこんなのがありました。

あなたのフルマラソン完走タイムを予想する（内山式理論）

昨日のタイムが10㎞で58分だから、単純に半分として5㎞29分、練習量は真面目にやるとして200㎞以上

で、計算したところ結果は4時間51分。

うーむ、今の状態じゃ全然ダメですね。

練習量はそのままにしてタイムを変えてサブ4になるようにしてみたところ

23分50秒でなきゃいけない。

結構頑張らんと、です。

おはようございます（6/7）

曇りの熊本です。

これまで停滞感のあったオイラの生活も徐々に好転してきたみたいです。

雑然としていた部屋が少しずつ片付いてきています。

机の上や部屋の状況はその人の心の中を表しているとはよく言いますが

まさしく、それを実感します。

まだまだですが、これからも少しずつスッキリさせていきます。

みなさんの状態はいかがですか？

では、今日もコツコツとまいりましょ～

今日も走った！

今日の走り。

時間　0:57:58
距離　9.8km
時速　10.2km/h
ペース　5.53分/km

目一杯頑張って走った結果です。

折り返しまではキロ5.30分ぐらいで頑張ったけど

折り返してからは少し落ちてキロ5.45～6:00分

でも45分ぐらいから少しペースアップ。

理由はランナーズハイ、みたいなもの。

いつも45分過ぎぐらいから少し呼吸が楽になる。

気持ち良いとまでは行かないけど。

てなわけで、今日も練習しました！

いちおう三日坊主にはならんだったな


モチベーション維持というか、練習だけだとキツイだけで

楽しみがないので月一で大会に参加しようと思ってます。

取りあえず今申し込める分で

7/29の第26回久住高原クロスカントリー/6km

8/19の2012第22回由布市ゆふいんSPA健康マラソンin塚原高原/10km

10/7の筑後川マラソン2012/フル

に申し込みました。

入金順なのでまだ確実ではありませんが。


で、阿蘇カルデラを余裕で走るためには、サブ4の実力が必要だと思うので

年内達成を目標とします。

皆さん、目標は立てましたか？