2014年4月27日 はれ 宝塚教室

今日は快晴でした。気温も高くなって、もう寒くなることはなさそうです。
剣道場は良い風が吹いていましたね。

まず、簡化太極拳24式の自主練習です。24式套路を演じました。小田先生から、腕が縮んでいる。もっと伸ばすようにとのご注意がありました。

　板書by田中さん

≪今日の練習課目≫

１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　小田先生

２．長拳一路　小田先生

　第一段の復習をして、今日は第2段に入りました。第2段を通しての小田先生の模範演技の後、第2段の1から4の練習です。
3の体を廻して方向が変わるところでは左掌は横向きに、4（穿手推掌）の左手を差し込んで、両手を開くところは無駄な動きをしないで、パッと開くようにすること。

３．気功　小田先生

　気功の前に市宮先生の36式第一段のピンイン読み。今日はbとpの違いに重点を置いて練習しました。

４．陳式太極拳36式　　さくら組　小田先生　すみれ組　大橋先生、市宮先生

　今日は、「白鶴亮翅　bái hè liàng chì 」です。　(1)扣脚下捋　(2)右捋擺脚　(3)丁歩合臂　(4)虚歩開臂　があります。

　扣脚（コウジャオ　足先を内側に廻す）、擺脚（バイジャオ　足先を外側に廻す）について説明がありました。ここ（2005年宝塚教室ブログ）も参考にしてください。

　(3)の「丁歩合臂」では、用法として肘を締めて両手で相手の腕を抱え込むように、　(4)の虚歩開臂では、廻りながら、右手が左足を引くような感じで連動して動くようにすること。


５．陳式太極剣36式　　

　（4）の「叶底藏花　葉の下に花が隠れている」を練習しました。剣を抱えるところでは、右手は内旋してくること。


五歩拳の自主練習

　個人的には、チョット練習し直さないと、ほとんど忘れている感じです。2年ほどブランクがあるのでしょうか。


　来週の５月４日は連休のため、宝塚教室はお休みです。５月１１日にまた、お会いしましょう。

 

 

2014年4月20日（日） くもり後小雨

今日は肌寒かったですね。日曜毎にうすら寒いサイクルに入っているようです。
今年の桜は、花粉アレルギーを気にして外出を控えている時に、あっという間に咲いて、すぐに散ってしまったので、あまり見ることができませんでした。
まずは簡化太極拳24式の自主練習です。今日は套路を練習しました。
「簡化太極拳24式」の練習は、小田先生のご指導はあるものの、太極拳教室前の時間外の自主練習という位置付けです。自主的に、もっと練習したいという方のために、動画（YouTube）、DVD（小田先生編集）を紹介します。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　板書by田中さん

≪今日の練習課目≫

１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　小田先生
　個人的にいえば、スワイショウ（甩手）が難しい。体の軸がどうもいつまで経ってもぶれているようです。

２．長拳一路　小田先生

　第一段（1から8）を通して練習しました。8番の馬歩冲拳の最終型は言葉通り「馬歩」です。
　このペースで来週は第2段に入るということです。

　気功の前に、36式名称表第一段のピンイン読みを市宮先生の指導の下、全員で3回行いました。

３．気功　小田先生

　掌と手の甲を重ねて丹田の周りを回転させながら、重心も移動させる運動がありました。いやもしかしたらこれはストレッチの時だったかな。

４．陳式太極拳36式　小田先生

　今日は　3.攬扎衣です。(1)転腰托拳　(2)内旋分掌　(3)擦歩合臂 （4）馬歩拉横掌　が含まれます。

 

  (1)転腰托拳では托拳、つまり拳を掌で受ける。
　(2)内旋分掌では手は内旋。
　(3)擦歩合臂では手は外旋。合臂のときは肘と手で挟むように押さえる。
　（4）馬歩拉横掌の最終型では、体重をはっきり右足に移動する。右手は掌で押すのではなく、小指の側で押すこと。

５．陳式太極剣36式　小田先生

　1.起式、2.攔門剣、3.仙人指路を各グループに分かれて行いました。

　今回、太極拳教室に入って、記憶に間違いが無ければ7年目にして初めて、小田先生の剣の動画を、新太極拳webサイトで見つけました。＜陳式太極剣36式　名称表（カタカナ読み）＞にあります。上の行にリンクしています。

 

 

 

2014年4月13日（日） くもり 宝塚教室

今日は剣道場が時間前から空いていたので、有志による36式剣の自主練習から入りました。
小田先生は出張でご不在ですが、師範の方々が手分けして指導されます。先週の復習が主になるようです。
まずは鍋島先生のご指導で、簡化太極拳24式の自主練習を行いました。自分の動きだけで精一杯で、他の方の動きまではよく分かりませんが、まずまず動いておられたように思いますがどうでしょうか。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　板書by田中さん

≪今日の練習課目≫

１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　木場先生

　まず立ち方から入って、みっちりと練習しました。立ち方が練れてくると、いくら立っていても疲れなくなるということでした。ふだんのストレッチとすこし違うメニューが含まれていて、ちょっとオタオタしましたね。

２．長拳一路　今日はありません。

３．気功　木場先生

　気功の前に市宮先生のご指導で36式名称表第一段のピンイン読みの練習がありました。今日は特に４声（YouTubeが開きます）の特訓を行いました。意味が全然違ってくるので、多少大げさになってもいいから、はっきりと区別して発音するようにとのことでした。

　36式は先週の復習です。起勢と右金剛搗碓。

４．陳式太極拳36式

　さくら組は木場先生、すみれ組は市宮先生のご指導です。
　さくら組の「右金剛搗碓」の復習で、黒板の「推掌擦歩」の時は体を開かないで、腰をしっかりひねって、きちんと押してから次の動作に入るようにとの指摘もありました。下の連続写真の下側の赤丸印の動きです。上の丸印は特に意味はないのですが、先週の黒板にある「起勢」の「転身右捋（リュー）」でこれが決まれば太極拳らしく見えそうだなあと思います。



　新太極拳資料室　カン桂香老師編　「陳式太極拳36式写真集」　36の型の分解写真集より抜粋


５．36式剣

　先週の復習。すみれ組は市宮先生、さくら組は木場先生、寺田先生、米田先生の各グループに分かれて練習。


　練習後、五歩拳の自主練習。参加者が以前の倍ぐらいに感じました。（数え忘れましたが　）

2014年4月6日（日）晴れ時々くもり 宝塚教室

宝塚　末広公園の桜　4月3日撮影

　平成26年度最初の練習日です。花冷えの一日でしたが、新規加入の方もいて、名簿上、総勢33名の出発です。今期から寺田さんに代わり、長岡がブログを担当します。よろしくお願いいたします。

　　　　　　　板書by田中さん

≪今日の練習課目≫

練習の前に簡化太極拳24式の套路を自主練習。

１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）小田先生

　　股関節の運動の時は、頭は動かない。頭にお皿でも載っているようなつもりで、股関節だけを回すようにするとよい。

２．長拳一路　小田先生

　　今期から長拳一路が始まります。８X4通りの32式で、3年かかると弱音を吐く人もいるが、同じような動きがあるので半分の16式ぐらいと思えばよいとのこと。今日は始めの第一段8個の型を練習しました。型の名称は、新太極拳webサイトの新太極拳資料室にあります。

３．気功　小田先生
　　
　　気功の前に、36式名称表第一段のピンイン読みを市宮先生の指導の下、全員で行いました。日本語の意味の読み上げは田中さん。

　　36式の今日の練習の型は、起勢（チーシ）。

４．陳式太極拳36式　小田先生

　　すみれ組とさくら組に分かれて練習。すみれ組は大橋先生と市宮先生のグループに分かれています。
　　
　　さくら組は「起勢」をみっちりと練習しました。足の裏の重心移動が円を描くように動かすこと、2回目の両手左前掤（ポン）の時は、まずお腹が緩んで、続いて手首を緩めるなど、なかなか微妙な練習でした。他に共通する基本だから、いやというほど練習しなさいということでした。

５．陳式太極剣

　　すみれ組は剣基本功（大橋先生）、さくら組は36式の第一段（小田先生）の後、木場先生、米田先生、寺田先生のグループに分かれて練習。


　　練習後、五歩拳の自主練習。参加者募集中とのことです。遠慮せずに奮って参加してください。