(190304記)五歩拳のピンイン読みを訂正しました。
陽射しに気温が少し近づいてきました。教室の窓も少し開いてて、暖かいとはまだ言えないですが、外の風が入ってきてました。
第四期第五回の宝塚教室↓
板書（by うおどめ）
1.〇心身をほぐす；関節の円運動とストレッチ （小田先生）
〇気功；胸の前でボールを縦方向に回す。套路の29.獣頭勢のところの手の動き。
〇攬雀尾（ランチュエウェイ）；弓歩のとき前の足と後ろの足の間隔（縦じゃなく横軸のほう）をしっかり取ること。後ろ足は30°～45°。
2.長拳
▶すみれ組（長谷川さん・大橋さん）
〇長拳基本功
・側踢腿 ce titui
・五歩拳 bingbu baoquan wu bu quan（←四声をつけられない...）
〇長拳剣基本功
・復習
▶さくら組（小田先生・藤川さん・市宮さん）
〇長拳一路
〇長拳二路
※長拳のときの弓歩は前足後ろ足の（横軸方向の）間隔はあけない。馬歩から弓歩に移るとき、特に脚を踏み替えない。後ろ足の角度注意！
3.陳式太極拳36式
31.上歩七星 シャンプチィシン shàng bù qī xīng 前に踏み込み七つの力を集めて跳ね返す
(1)上歩架拳 (2)内旋撑掌
▶すみれ組 （米田さん・大橋さん）
▶さくら組 （小田先生）
※左足を擺脚（バイジャオ）、左脚に体重移動、右脚扣脚（ コージャオ）、右拳で相手の股座を突き上げる。
※内旋しながら相手の腕を掴み、掌を返してそれを突きはなす（で、いいでしょうか）。
※両腕で作った円の中に力がみっちり詰まっているイメージ。
☆陳式太極剣36式 第四段（さくら組）
29.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn
30.右托千斤 yòutuō qiānjīn
※左に行くときは剣の手のひら側が上、右にいくときは手の甲側が上。
※29も30も最後の剣を持ち上げるところは、腕だけで上げるのではなく腰の捻りを使って上げる。
次回の練習は第四期第六回、2019年3月3日（日）14:15～15:45です。
