2014年5月25日（日） 晴れ 宝塚教室

　宝塚は晴れですが、雲も多く、すこし湿度が高くて、暑かったですね。
　まず、いつもどおり簡化太極拳24式套路の自主練習です。

板書by武本さん　「前蹚」の「蹚」は、責は長岡。

≪本日の練習課目≫


１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　木場先生

　ひじの回転をわりと念入りに行いました。


２．長拳一路　木場先生

　前週の第3段の真ん中までを復習、「第3段の2.馬歩下圧」をかなり練習しました。


３．気功　木場先生

　気功の前に市宮先生の36式第一段のピンイン読み。今日は、巻き舌の練習をしました。巻き舌のことを、市宮先生がなにか別の表現をされていたので、検索していたら、全く無関係ではありますが、ピンインは発音記号ではないというサイトに辿り着きました。真偽のほどは不明ですが、たしかに同じ「a」でも「ア」と読んだり、「エ」と読んだりします。単に好奇心で紹介したので深い意味はありません。


４．陳式太極拳36式　　さくら組　木場先生　すみれ組　大橋先生、市宮先生

　今日は、「７．前蹚　qián tāng」　(1)擦歩下捋　(2)弓歩前擠　(3)上歩十字手　(4）馬歩分掌　です。最初の説明は大橋先生。
　さくら組、すみれ組に分かれて練習しました。

　「捋」、「擠」の説明が、確か「taiqi net」に載っていたように思いましたが、見つかりません。また探しておきます。


５．陳式太極剣36式　木場先生

　すみれ組は大橋先生の剣基本功。さくら組は、「夜叉 探海」の復習と「7.青龍出水」の練習です。


　教室後、いつも通り五歩拳の自主練習。

 

 

2014年5月18日（日） 晴れ 宝塚教室

宝塚は本日も快晴でした。もう夏日に近いので、練習着はTシャツの方がよかったですね。
まず、簡化太極拳24式套路の自主練習です。皆さん一通り動けるようになりましたでしょうか。

板書by田中さん

≪本日の練習課目≫

１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　小田先生

　今日は、肘の回転を念入りに行いました。


２．長拳一路　小田先生

　まず、第1段、第2段を通して復習。なんと、第3段に入りました。皆さん、すごく頑張っておられるように思います。

  第3段の　1.虚歩上架　2.馬歩下圧　3.拗弓歩冲拳　4.馬歩冲拳　を練習しました。馬歩と弓歩をきっちり動くようにします。問題は　2.馬歩下圧　でしょう。今日は飛び上がりませんでしたが、下の映像のように、飛び上がって、回転して、すこし前に着地します。私は足の筋力が弱っているので、10センチほどしか揚がらないのですが、それでも着地の衝撃はかなりなものです。体も捩じるので、普段、運動しない者には、腰、膝、くるぶしにこたえます。もうそんなに若くはないと思っている方は、ご注意ください。若くないどころではないという方は、そろっと、ふわりと落ちた方がよろしいかと。

　下の映像は第2段、第3段です。動かすと、画面右下に歯車アイコンが出てきて、それを開いたら再生速度が、ブラウザに依りますが、調整できます。

 

３．気功　小田先生

　今日は、抱球（バオチュウ）を念入りに練習しました。抱球の姿勢のまま、なかなか終わらなかったので、長いなあと感じましたが、3分ほどだったそうです。小田先生はいつも15分ほどしていたとのことです。抱球は、中国では本来、門外不出の秘伝で、これを会得することができれば、太極拳の奥義が理解できるということです。

　市宮先生のピンイン読みはお休みです。


４．陳式太極拳36式　　さくら組　小田先生　すみれ組　木場先生、鍋島先生

　今日は、「6.堤収　tíshōu」　(1)転腰撑掌　(2)扣脚合臂　(3)収脚収手　(4）提膝臂掌　です。用法の練習をしました。内旋、外旋がポイントで、腕を掴むときは、関節を、ということです。

　

　(1)転腰撑掌　の「撑　chēng」は、「ぎっしりつまった」というような意味です。気が充満している状態ということですね。重心は前のまま。(2)扣脚合臂で、扣脚（コウジャオ　足先を内側に廻す）しながら、重心を後ろに移す（逆かも）。続いて(3)収脚収手で足と手を引いて、(4）提膝臂掌となります。


５．陳式太極剣36式

　（6）夜叉 探海を練習しました。私が気をつける点は、剣を下にさす時、体が傾かないようにすること。


　教室後、五歩拳の自主練習。メンバーが増えてきました。練習するのとしないのとでは、一年後には大きな差になりましたね。

 

　

　

 

 

2014年5月11日（日） 晴れ 宝塚教室

本日の宝塚は快晴です。新緑の美しい季節になりました。気温は高かったのですが、剣道場は良い風が吹いていました。

まず、簡化太極拳24式套路の自主練習です。小田先生より講評あり、一応、皆さん動けるようですが、言いたいことは一杯あって、口まで出かかっていたが、まあ追々に、ということでした。

 

板書by田中さん

≪本日の練習課目≫

１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　小田先生

　スワイショウから始めて、首、肩、腰、股関節、膝などを順にほぐします。

２．長拳一路　小田先生

　第二段の後半の練習です。「穿手推掌」では手を差し込んで、反対の手はその位置で、鉤手（かぎて：コウショウ）を作る。差し込んだ手はパッと開く。

３．気功　小田先生

　気功の前に市宮先生の36式第一段のピンイン読み。今日は、hの読みの練習。巻き舌で発音します。私にはshìは出来そうですが、chìは難しい。

４．陳式太極拳36式　　さくら組　小田先生　すみれ組　大橋先生、市宮先生

　今日は、「5. 斜行拗歩　xié xíng 　ào bù」です。(1)転腰下捋　(2)擦歩挒掌　(3)弓歩撃掌　(4）弓歩拉横掌があります。「拗歩」とは、前に出した足と逆側の手で突いて攻撃する際の姿勢とのこと。（4）の「拉」の説明もあったのですが、思い出せません。

　手型の　「拳、瓦ロン掌、鉤手」の説明がありました。「瓦ロン掌」は陳式の特徴で、親指と小指の付け根を締める、親指と小指の付け根を締める。親指を曲げる「掌」とはまた別です。

 

　　（1）では腰を廻しつつ、肘を落とす。いずれも腰の動きがメインで、手はそれについていく。（2）、（3）ではとりあえず「馬歩」で、手を押し出す時に「弓歩」になる。（4）の終わりでは、腰を戻しつつ、手はその場で押し出す。ここもそれからここも参考にしてください。


５．陳式太極剣36式

　「5.朝陽剣」 を練習。剣は右手が内旋して受ける。あまり受けに行くことを意識すると良くない。受けたら少し押し出して左手を抜いてから、その場で外旋、刃先から三分の一ぐらいのところ（？）で相手の剣を受ける感じで持ち上げる。従って剣はやや斜め上に向ける。

　教室後、五歩拳の自主練習をしました。