スポーツクラブで「疲れない」程度に？？？

思い出した


そう言えば、担当のお兄さんに最初の頃、

「スポーツクラブに通い出してから疲れはいかがですか？
　家に帰ってグッタリする疲れはダメです。

　心地よい軽めの疲労感が良いです」

と言われたことを



私は子供の頃、運動では負けず嫌いなところがあり

久しぶりに運動をしたせいか

反射的に「もっと負荷をもっと負荷を」と

どんどん重くしていくのが目標みたいになっていた


「重い方が効果が高いだろう。たるみにくくなるのだろう」

そう安易な考えだった。


成長ホルモン＝若返りホルモンだし

重い方がきっといいのではないかと。


ところがふと、思った。


疲れって、

老け込まないか、

と


担当のお兄さんがいいたかったことって

ここじゃないのかな、と



若いうちは疲れは体に良いのかもしれないけど

大人になると過度な疲れは老け込むのではないかと、

そう気が付いたのだ


そう、やつれる程やってはいけないのだ


タンパク質をきちんと摂る大切さも

筋肉を鍛える為だけでなく

筋肉の衰えを防ぐ為にも必要なものだったのだと

今更ながら気付く


運動しなければたるむし

運動すればやつれるし、

って

これではダメじゃん


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


そこで担当の方が言っていたことを思い出し、

重さを訂正することにした。


前回の記録よりもさらに軽くすることにした。

（というのはこれでもまだ疲労感があるので）


心地よい疲労感を目指して

◎お尻筋５５キロ→３５～４０キロまで

◎太股内側３５キロ→３０～３５キロまで

◎太股前３５キロ→３０キロ

◎太股後ろ３０キロ→２０～２５キロまで

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◎腕＆背中２０キロ→１０キロ

◎バスト１５～２０キロ→１０キロ

◎二の腕　５キロ


これで少しやってみて疲労感をチェックしてみたいと思います


下半身はやや重め、

上半身は軽めにして

あまり疲れない程度に試してみたいと思います


それと、

先日、キューピーのお姉さん？がスポーツジムに

「ルミラン」という商品を紹介しに来ていて

チラシだけいただいたのですが・・・


女性用のプロテインらしく

良質のタンパク質が取れて脂肪はゼロ。


こういうものをたまに利用してみるのも良いのかなと


きちんとタンパク質摂らないといけないと

反省しました


現在は「しらす」をよく食べるようにしています


老けない筋トレは

「軽い筋トレ、
　心地良い疲労感、
　良質タンパク質」

そして、

成長ホルモンを出すことですかね


　P.S 早速、ゆるい気分（笑）で頑張ってみます