水泳は技術。ランは理論。

今日は、朝から日曜日なのにお仕事だった。久々にだったのにトレーニングできなくてクヤシー。
（昨日も２１時くらいまで仕事だったのに）
なんとか１５時半に、開放されたので、帰宅後、すぐにポカリを作って陸上競技場へ。

（今日の練習）
２キロＪＯＧ
２００Ｍ×２本（３６秒、３５秒）

１キロインターバル
１本目　３分２５秒　　股関節の可動域を意識
２本目　３分２９秒　　股関節の可動域を意識
３本目　３分２０秒　○反射を意識して
　
９割の力で念願の３分２０秒が出たので、インターバルおしまい。

最後に５５分ＪＯＧ　足が悲鳴を上げた

ランのトレーニング終了が１８時。すぐプールへ。
ランの疲れを癒すため水中ウォーキング＆ストレッチがメイン。
スイムの練習を少し。
１００Ｍアップ
１００Ｍインターバル
１本目　１分５９秒　ランの疲れで泳げないのかな？
２本目　１分４７秒　左手の入水位置を少し右側にずらす。
　　　　　　　　ストリームラインは改善され、水中を滑るように泳ぐ。
２本目　１分４８秒　同じく、左手の入手位置を右に移す。

ハードなラン練習の後にもかかわらず、スイムで自己ベストをマーク。
大幅に泳力がアップした
１００Ｍ１分４５秒達成がぐっと近づいた

（気づいたこと）　
水泳は、理論が大切だと改めて思い知らされた。
友人Ｈからアドバイスをもらい、左手を意識して泳ぐようになった。
ストレッチングタイムを作れず、推進力をロスしていた僕の駄目駄目クロールが、１ランク上にレベルできたようだ
ほんのわずかのフォームの修正が、タイムを大幅に上げる。
それが水泳の醍醐味なのかもしれない。

ランに関しては、まずまず。
僕の７３キロの体重から考え、インターバルでは３分２０秒のラインが限界だ。
全力を出せば、キロ３分５秒くらいで走る自信はあるが、それでは１本しか持たない
ランは、理論が大切。
フォーム云々よりも、脳と筋肉の関係性を理解して、「意識して意識しない走り」「考えるなと脳に言い聞かせる走り」「体に身を任せ、大脳の活動は遮断する本能の走り」をしよう。
これが、僕の「反射理論」

元旦マラソンでは、この理論を引っさげて闘おう
目標タイムは１０キロ最低３８分前半。
あと３キロくらい体重を落とせればいいな