今日の練習

◆ラン
１２キロ

◆スイム
ドリルのみ３０分

◆所感
やはり、スイムの練習は、（量も大事だが）質の方が、断然、大切だったなと感じました。
まず、正しい練習・ドリルをすると、カラダが妙に疲れるし、乳酸が溜るのが早いですから。
今は、カラダの感覚を磨いているので、極力、ブイやパドルは使わないが、ブイを使うと、練習が楽です。
今まで、ブイをはさんで、パドルを付けて、２キロ泳いで調子に乗っていたのが、バカみたいに思えてきました。

「キャッチアップ時のストリームラインの維持力強化」
これが、最優先課題です。

早起きは、三万の得

早起きは、３万円分くらいの価値があると思います。

「朝、人が寝ている時間から動き出す」

ココチヨイです！お得です！

トライアスリートは、早起きでなきゃイカン。

今日の練習

◆スイム
１キロ

２００７年村上トラの数値的目標と課題

スイム４分短縮　２５分２５秒…正確なストリームラインの維持とパワーアップ

バイク３分短縮　１時間５分４９秒…ｚｉｐｐ８０８の威力とパワーアップ

ラ　ン２分短縮　３７分０４秒…スピード持久力の向上

合計　２時間８分１８秒…９分短縮をめざす

心理的スランプ

トレーニングに対して、ここ１年で最もモチベーションが低い。

１１月２３日（木）勤労感謝の日に、走らせていただく新潟弥彦間駅伝大会。

最終区１０．７キロを走ることになった。

ただ、モチベーションが低い。全然やる気がない。

県縦断で、（区間）ビリから２番目という最悪の経験をしたので、駅伝に対して、ナイーブになっている。深層心理で苦手意識が働いているんだな。

辞退させてもらいたいけど、「逃げ」のようで嫌だし、一度引き受けたい以上、男だから、完走はしたい。きっと、劣等生になってしまうのが怖いんだな。

でも、地元の陸上協会の皆が、「トライアスロンに生かされるから…出なよ」と、僕に理解を示していることが有難く、温かい。

何をしたら、ランが速くなるのか全く分からず、自信を失いかけている状況で、明らかに、「心理的スランプ」に陥っている。

ここから、また、這い上がれるのか分からないけど、もう一度与えられたチャンスなのだから、生かさなきゃならない。

明日から、朝の山トレーニングを再開しよう。

山から「元気」をもらうために！

スポーツ心臓になる

健康診断の結果が、返ってきた。

去年は、全く何にも異常なし。健康体そのもの。

しかーし、今年は心電図に異常あり。

予想はしていた。

「洞性徐脈」つまり脈拍が少ないのだ。

私の1分間の脈拍数は、「４６」。

普通の人が、「６０～７０」なのに対し、（持久系）スポーツ選手は「４０～５０」といわれている。こと、一流マラソンランナーとなると「３０台」らしい。

心臓が肥大して、1回鼓動した時に流す血液の量が多いため、脈が少なくてすむ状態。

ただ、肥大した心臓は、異常なわけで「要精密検査扱い」だった。

意図して、心臓を大きくしているわけで、病気といわれても、釈然としない。

これで、一人前のトライアスリートの心臓になったので、うれしいような、でも、病気扱いなので、悲しいような、心配のような、複雑な心境である。

スイムの基礎

「急がば回れ」この言葉を胸に、とにかくコーチから言われたドリルを、ひたすらこなしている。

ただ、非常に地味なトレーニングである。

パドルも、プルブイも使わず、ひたすら、ストリームラインだけを意識して、宿題のドリルを繰り返す毎日。

2キロ、3キロ、ガンガン泳ぎたい気持ちを封印して、「神経戦」を続けている。

ただ、いままでのトレーニングでは得られなかった、感覚が生まれているのは事実。

スイミングスクールに入ってからの変化。

一つは、筋肉が、悲鳴を上げていること。

パドルを使うより、なお、腕でしっかりと水をつかんだときの抵抗は、ずっしりと重い。

「重く感じる＝速く泳げる」ではないのは分かっているけど、明らかに泳ぎの質は変わってきている。改善だと思う。

もう一つは、ストローク回数。

ストローク数が激減してきている。ストローク数が、減るということは、一度につかんでいる水に量が増えて、それだけ高効率に前に進んでいる証拠。

初め、２５Ｍで「２４回」だったストロークが、今は「２１回」くらいまで減った。

これを「１８回」まで減らせと言われている。

いままで闇雲に、腕をブンブン回して、泳いでいた泳ぎ方を封印して、「高効率、高パワー」のクロールを目指そう。

確かに、ブンブン、ぐるぐる、腕を回したほうが、速いこともあるけど、力の伝動効率が悪い。

でも、シッカリ、グイー、グイー、と前に進んだほうが、パワーが有効に、水に伝わる。

パワーアップとストリームラインが、当面の課題になりそうだ。

途中で投げ出さないで、地道に、半年位かけて、じっくり養いたい「スイムの基礎」。

今日の練習

◆スイム
１.５キロ

今日の練習

◆ラン
２０キロ

◆バイク
３８キロ

◆所感
上腕が動かない（痛い）。ランが走れないほど痛くなった。

昨日のスイム練習のせいだ。

箱根駅伝を見たら、選手のほとんどが５５キロ前後の体重。

うらまやしい～

今日の練習

◆スイム
１時間３０分（距離不明）

コーチから、言われたドリルをひたすらこなすのみ。

一つは、ストリームライン（伏し浮き）の練習。目的は、バランス改善。

もう一つは、バタ足重視のクロール練習。ストローク数を減らすことと、タイミングキック、腕のパワーアップのため。

なかなか、難しい。神経が疲れる練習。上腕が、パンパンになるし。