汗をかくこと

7：00AM起床。2：30AMごろに目が覚めてしまって、うとうと、ごろごろした。本日も暑くなりそうだ。晴。室温28℃、湿度65％。血圧139　85体重63.8ｋｇ。昨日の暴飲暴食がたたり血圧体重が上昇した。睡眠不足のため体調もD。心理は思いが伝えられないもどかしさ、相手がどう思っているのか、わからない漠然とした不安があり低調だ。ゆっくり、一からやり直しだ。

朝食は、牛乳　ごはん。
昼食は、ごはん　やきそば　すりいも　マカロニサラダ　漬物
暑い。頻繁に水分をとった。汗がでる。冷気にあたる。体が疲れます。
間食は、赤飯　バームクーヘン。今日は糖質ばかり摂っている。

B公園トリムコースにて42分ランニングをした。汗、汗そして汗。1.4ｋｇ減量した。冷房でおかしくなった体を走ることで体温をあげてリセットする。

夕食は、　ウーロンハイ　枝豆　ブロッコリー（マヨ）　牛ステーキ　せんべい

11：00PM就寝した。