１０００１の願い ５４１～５６０

５４１　世俗をすてない。
５４２　へそ曲がりになる。
５４３　やさしくなる。
５４４　かたつむりを観察する。
５４５　紫陽花の咲く道を歩く。
５４６　体重を６０ｋｇにする。
５４７　手紙を書く。
５４８　キーワードをみつける。
５４９　憎しみをやさしさに変える。
５５０　江戸時代の長屋に暮らす。
５５１　ハーフマラソンを完走する。
５５２　酢の物を食べる。
５５３　ほろ酔いになる。
５５４　麻雀をする。
５５５　スーパー銭湯にいく。
５５６　俳句を投稿する。
５５７　ジョグする。
５５８　ばねになる。
５５９　１DKで暮らす。
５６０　高田渡の唄を聴く。　

あせ を かこう

7：10AM起床。晴なれど雲多し。室温28℃、湿度70％。
血圧151　87心拍数60　体重65.7ｋｇ。体脂肪19.5％。血圧、体重ともに高くなった。体調の不調をたくさん食べることで回復しようとしない。適度の運動、十分な睡眠。節度あるバランスがとれた食事。身体を冷やしすぎない。まず動くこと。
朝食は、おにぎり　低脂肪牛乳。ゴミ出しのついでにコンビニで朝食を購入する。おにぎりは、鮭にしました。低脂肪ながら１L、１０４円なり。ありがたいなぁ、合掌。雲が流れていく。台風一過、暑くなりそうだ。
昼食は、ごはん　さんま（干し）　キムチ　
間食は、アイス　クッキー
ランニングを53分した。公園のトリムコース１１周における新記録である。おめでとう！
夕食は、お茶ハイ　うの花　ひじき煮　ゴボウサラダ　枝豆　もずく酢　もつ煮（豚白もつ、しめじ、蒟蒻、たまねぎ）　コーヒー牛乳
0：30AM就寝した。