6：45起床。曇。
血圧は、144 94 脈拍数 58 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.5％。
体調は、ややおも。目がちかちかする。気分は、沈鬱。
朝食は、とーすと（はむまよ） コーヒー。
○洗濯をした。
○読書をする。
昼食は、ごはん 豚肉たまねぎ煮 柿 ちくわ。
○走りました。紅葉した桜並木を行く。
夕食は、カンチューハイ 焼酎はちみつれもんわり やきとり 豚レバー きゅうり漬け ブロッコリー ポテトサラダ ごはん。
●ＴＶをだらだら観る。ひまつぶしだ。馬鹿は死ななきゃ治らない。
23：00就寝した。