5:15起床。まだ夜は明けない。雨。気温８℃。
「あんにゃもんにゃのあんぽんたん。ありがたやまのかんがらす。今日は無事でありますように」合掌。
血圧は、131 92 脈拍数 63 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 19.4％。
体調は、睡眠不足。気分は、上向き？
このようなときは自然になれない。あふれだす意識をコントロールする。集中力を持続する。
朝食は、とーすと（はむまよ） プルーン ヨーグルト コーヒー。
▲ひとつの小さなミスがリズムを崩して全体を沈滞させていく。
昼食は、ごはん ウインナー ちぎりあげ。
▲手順のミスが意欲を萎えさせる。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎紅茶割り ポテトサラダ トースト 牛肉しめじ玉葱炒め ほうれん草のおひたし 柿 ピーせん。
●食後に、そのままダウン。
1：00ごろ寝床へ。
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