熟睡ができなかった。
7：10起床。曇。3℃。
体調は、ややだる。気分は、低迷。「いやだな」という感情がおおっている。それは、理性がない。なにがいやなのか。それがわかれば課題をみつける。細かく分けて工夫してやってみましょう。
朝食は、ごはん キムチめかぶ納豆 味噌汁（なす） やきさけ コーヒー。
10：10～10：40
昼食は、コッペパン 豆乳。
なんかわからないけどうまくいきました。なんどでもやろう。
20：15～20：45帰宅。にゅよく。
夕食は、焼酎お茶割 おでん ほっけ やきとり おにぎり みかん。
22：00就寝した。