5：40起床。曇。２１℃。
体調は、ややダル。気分は、平常。
朝食は、ごはん ハムエッグ コーヒー。
洗濯をした。
散歩を30分した。
昼食は、缶チューハイ メンチカツ 千切りキャベツ うどん じゃがりこ。
昼寝をした。蒸し暑い。
まどか★マギカをひたすら観る。
夕食は、やきとり。
23：00就寝した。
今日もまたゴールデンホリデーを送ってしまった。半径一キロから出られず、昼からアルコールを摂取をし、物語にどっぷりつかる。
明日も非番にほっとする。
1677 リセットした感覚を取り戻す。
1678 身支度をしながら感情を整える。
1679 やる気満々×80％
1680 夜に反省をしよう。
1681 間をとる。
1681 緊張を集中にかえる。
1682 魔がさす。
1683 力を合わす。
1684 統一する。
1685 独りでいるようで一人ではないところに身をおく。
1686 熱意を持つ。
1687 誠意を持つ。
1688 創造する。
1689 積極的に取り組む。
1690 明るく挨拶をする。
1691 前向きに考える。
1692 楽しい環境をつくる。
1693 目覚めたら即起床する。
1694 気づいたら即行動する。
1695 挨拶を行為と信頼をこめて交わす。
1696 計画と指示によって自ら行動する。
1697 報告によって完了する。
1698 整理、整頓、清潔にする。
1699 身の回りの環境を整える。
1700 規律、礼儀によって職場の環境を整える。
1701 常に感謝の気持ちを忘れない。
6：35起床。曇。21℃。
体調は、ややだる。気分は、平常。
朝食は、ごはん さつまあげ たくあん。
9：10～9：40
気分がさがってゆく。
昼食は、メロンパン豆乳。
日昼はあつし。この暮らし方が課題だ。
月曜日だというのに交通量が少ない。
20：55帰宅。にゅよく。
夕食は、焼酎ＯＪわり さけそてえ あげしゅうまい レバニラ炒め おにぎり きゅうり漬け せんべい。
22：40就寝した。
4：00目が醒める。ＴＶＯＮ。ブラジル戦。いきなりゴールとられた。仕方ない。仕様もない。前半終了。ＴＶＯＦＦ。寝床でラジオにて聴く。むむむ。これはきびしい。
6：40起床。雨。21℃。じめじめ。
体調は、めがしょぼい。気分は、平常。
朝食は、かっぷめん（ちゃんぽん） たまごやき コーヒー。
10：00～10：35通勤。
雨あがって風が吹く。田に鷺が飛ぶ。
昼食は、コッペパン 豆乳。
日曜日だけど、すいすいといく。
20：30帰宅。入浴。
夕食は、焼酎ＯＪわり ハムレタスサラダ えだ豆 まぜごはん 豚肉生姜焼き せんべい。
22：00就寝した。
5：55起床。晴。22℃。室温28.5℃、湿度67％。
体調は、良好´。寝苦しかったため、何度が目が醒めたが直ぐに眠りにおちる。ほぼ睡眠がとれました。快便。
気分は、体調がいいと当たり前だけど気分もいい。前を向くために後ろを振り向く。
朝食は、コーヒー ごはん ロースかつ 焼き鮭 たくあん。
散歩をした。
昼食は、そば たくあん。
13：30～14：10通勤。混雑。
週末は道路が混む。蒸し暑くて水分ばかり取っている。
帰り道でフラストレーションが爆発してしまった。自己嫌悪。
22：00帰宅。にゅよく。
夕食は、焼酎おちゃわり おにぎり ほっけ 八宝菜。
23：10就寝した。
1：00目が醒める。らじおＯＮ。寝床で、めがねびいき。～3：09起床。雨。20℃。
体調は、ややダル。かたい。気分は、ややストレス。
朝食は、ごはん たらこ コーヒー。
4：10～4：40通勤。
細かい雨が降っている。身体が重い。
昼食は、まめぱん 豆乳。
雨が止んだ。 蒸し暑い。待機していても汗が出る。
17：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎オレンジジュースわり カツカレー 枝豆 せんべい。
18：00ダウン。
20：00ぴったんこ。
21：00再び就寝。
熟睡ができなかった。一時間くらい眠ると目が醒めてしまう。1：00からはラジオを聴きながらうとうとする。
2：45起床。雨。21℃。
体調は、ややおも。気分は、ふつうつ。
朝食は、ごはん 味噌汁 焼き鮭 コーヒー。
3：50～4：15通勤。
雨がしとしと降る。
13：00帰宅。
昼食は、焼酎お茶割 コッペパン せんべい。
だらだら映像をみた。眠る。
夕食は、焼酎お茶割 うしばら あじ にくじゃが ころっけ ごはん。
21：00ごろ就寝した。
5：40起床。雨。19℃。
とりあえず、コーヒー。
体調は、何度か目が醒めたが熟睡ができた。気分は、少し楽になる。ストレス解消は睡眠である。
朝食は、ごはん（ちゃづけ） とりから たくあん。
断続的に雨が降る。
案内状訂正を送る。
昼食は、ごはん さけかん 鳥から きゅうりゆけ せんべい。
昼寝をした。
ごみを埋めた。
図書館にいった。
夕食は、焼酎おちゃわり マカロニサラダ豚好き きむち いかいちやぼし せんべい。
ともさんからＴＥＬあり。今回の
会は波紋が広がっている。これはＭ氏の勧誘がうまくいっているのでしょう。
21：00頃就寝した。
寝汗がひどい。水分をとりすぎ。運動していないから熟睡ができない。汗がくさい。室温27℃。湿度62％。
2：50起床。曇。20℃。
体調は、だるし。気分は、なんとかなるっしょ。
朝食は、ろーるぱん たまごやき コーヒー。
3：57～4：25通勤。
途中眠くなる。
間食は、ココア。
はげしい交通渋滞。30分遅れる。
昼食は、コッペパン 牛乳。
給油をした。
16：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割ごはん とりから かきあげ めろん。
ゴロゴロしている。雨が本降りになった。
21：30就寝した
3：58起床。曇。20℃。
体調は、ややだる。水分をとりすぎ。気分は、あがらない。熟睡ができなかった。
朝食は、豆乳 コーヒー。
5：10～5：40
昼食は、ロールパン豆乳。
またまた指導を受けました。それは指導したよ、という確認のようなものでした。管理者もその上席に管理されているということなのです。
17：55帰宅。入浴。
案内状の欠陥をＯＧＡ氏に教えられる。訂正文を送らねば・・・。
夕食は、焼酎はい とりにくてん 枝豆 焼き魚 おにぎり きゅうり漬け せんび あずきあいす。
19：00就寝。
▲熟睡ができない。
5：00起床。晴。16℃。
体調は、ややだる。気分は、平常？？？。
朝食は、みーとそーす コーヒー。
洗濯をする。掃除をする。布団を干した。
穴を掘る。
昼食は、焼酎Ｒ炭酸わり 酢豚 きゅうり漬け ほっけやき せんべい あいすくりーむ。
昼寝をした。
散歩をした。
夕食は、焼酎お茶割 冷やし中華 しゅうまい きゅうり漬け。
21：30就寝した。
3：15起床。曇18℃。
体調は、ややだる。気分は、ふつう。なが～くゆっくり。
朝食は、ごはん みそしる やきさけ コーヒー。
4：20～4：50
昼食は、コッペパン 豆乳。
なんでだろう。このストレスは嫌な汗を出す。
16：00帰宅。入浴。
夕食は、チーズ ピーせん ごはん 豚肉生姜焼き あつあげ。
18：00～20：30ダウン。
「贖罪」をみる。こわいですね。人は許すということができない。それは人から許されたことがないから。
0：50就寝した。
5：45起床。曇。20℃。
体調は、ややだる。気分は、やや下り。熟睡ができない。
朝食は、カップラーメン たまご焼き コーヒー。
案内状つくり（先生）。
昼食は、焼酎お茶割 ウインナー天 ぎょうざ。
昼寝をした。
案内状つくり終了。
図書館に行った。ひとがいない。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん とりから まぐろぶつ。
21：30ダウン。
4：45～6：30起床。曇。20℃。
体調は、良。気分は、普通。課題は、我慢しよう。
朝食は、ごはん ウインナーピーマン炒め コーヒー。
10：00～10：35通勤。
昼食は、ロールパン 豆乳。
仕事的には、あわてず、あせらず、運がよかった。
20：40帰宅。入浴。
夕食は、焼酎ＣＣＬわり とんてき おにぎり 野菜炒め きゅうり漬け。
22：30ダウン。
4：00起床。晴。18℃。
体調は、ややだる。固い。気分は、平常。昨日の名残が力となっている。
朝食は、ごはん （ちゃづけ） 焼き鮭 コーヒー。
5：10～5：30通勤。
疲れていると過敏になる。
昼食は、ロールパン 豆乳。
さらに何をしているのかわからなくなる。
営業所に帰る。指導。
夕食は、缶チューハイ 焼酎お茶割 ちきちきぼーん めかぶ きゅうりつけ おにぎり せんべい。
20：00ダウン。
23：10ラジオをＯＮ。グッチ裕三さんに目がさめてしまう。先生「なぜ海はしょっぱいのか、わかるもの」生徒「ハイ、塩鮭がいるからです」おもわず飛び起きて笑った。スターになる人はちがうん
夜食は、豆乳（コーヒー）。
2：00ごろ眠る。