２０１３の初トレ！

三が日が過ぎた

元旦のランニング

三日の七福神巡りウォークで

もう足腰は始動している


歩いて一歩

走って一歩

たった一歩の差が

時を重ねると

取り返しがつかない差になる


この年齢になると

ついた差を縮めることは難しい

つけた差は大きい


もっとフットワークを磨いて

瞬発力をつけて

ダッシュに力強くなりたい


今年も体力づくりの基本は

「ランニング」と

「ウォーキング」の

「ラン＆ウォーク」と

スポーツクラブでの「筋トレ」の

三本柱を基本形にして

体力アップにチャレンジを続ける


ランラングは足にかかる負担が大きい

調子にのって度を越さないように

少々のランニングにも耐えられる筋力

とくに体幹をしっかりと鍛えたい




今日は

「２０１３年の初トレ」

スポーツクラブへ行った

今の目標、今年の目標は「体幹」づくり

バランスのとれた身体づくりをして

怪我のないように

故障につながらないように

楽しくトレーニングを続けたい

目指すはインボディチェックの

データを生かして

上半身の筋力をさらに鍛えて

体幹が五段階の４ランクになるようにしたい！


元旦に走った

昨日歩いた

足にはまったく支障、後遺症はなかった

ありがたいことだと思う。