今日は、「健康管理」のお話を聞きました。サブタイトルは「心と体の健康を保持していきいきと働くために」でした。
オーソドックスなお話でしたが、メンタルヘルスの部分で、自分ながらにそうじゃないかな～と思っていることが、出てきて、日頃自分で感じていることに確信が持てました。
まず健康管理に関する3つのポイント
１ 自分の健康は「自分が作る」
２ 健康の３要素「栄養」、「運動」、「休養」
３ チョットだけ行動を変える勇気を！
ねっ、オーソドックスでしょ！！ でも深い・・・
栄養に関しては、バランスよく食べる、腹八分目、タイミング（食べる時期、季節）、消化器を休ませる時間も必要（8時間くらいだそうです）なんてお話も
運動は、バランスよく（いろいろな筋肉を使う）、ほどほどがんばる、続ける
そして休養 睡眠が大事で、ココロを休めるためのリセット・・・考えることを止める、深呼吸、歩く
メンタルヘルス不調とは何か・・・心の容量のオーバー。小さなストレスが積み重なってある日突然容量オーバーになってしまう。
回復が間に合わない。疲労が蓄積して回復が追い付かない。
不調の状況はエネルギー切れとコントロール低下
頭が働かなかったり、気持ちが落ち込んだり、意欲がわかなかったり・・・
イライラしたり、急に泣き出したり、不安で仕方なかったり
なんかすご～くわかります。自分でどうしようもなくて・・・それってメンタルヘルス不調だったのか～
最初に書いたとおり、それは何となく自分でわかっていて、どっと疲れを感じたり、なんか不安でたまらなくなったりした時に
こりゃ睡眠不足だ、とか、あんまり深く考えないようにしよう。うまくいかなくてもなるようになるさ・・・なんてふうにできるだけ考えるようにしていることって間違いじゃなかったんだと。
目の前に心配事があって、それが気になって体調が悪いんだって思っていても、まっいいかって寝てしまったり。
そのことを忘れて、全く違ったことに気持ちを向ける。お気に入りのことをしてみたり、身体を動かしてみたり・・
自分を責めて追い込むのではなく、単に身体が疲れているだけなんだ～って考えることが大事かなって思いました。
まだ、いろんな話がありましたが、書けないので、ここで終わりです。
