こつこつつみたてちょきんうんどう

　「骨骨積み立て貯筋運動」教室、富山市年金保険課が主催して、整形外科や接骨院によく通院している人を対象に開いている骨と筋肉を強化するための教室です。私も見舞いに行った病院で階段から転落して肩を痛め、次にはアイススケートで尾てい骨と腰を痛めて接骨院の常連になっていたので、参加するように誘われました。6月から週1回行っています。
　運動の前に体重・体脂肪率・血圧・脈拍などを測定し、インストラクターの先生の指導で、エアロビクス（「きよしのズンドコ節」にあわせて）・ボール遊び・ストレッチなどで約1時間運動をします。そして毎日万歩計をつけて歩き、歩数を記録します。
　大した運動量ではないと思いますが、この1時間の運動で汗びっしょりになり、精も根も尽き果ててフラフラになってしまいます。4回目で少し慣れましたが、昨日の疲れがまだ残っています。歳をとると現状維持すらいかに大変かを痛感しています。

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