呼吸は大事

それはそうよね、息をしなかったら死んでしまうもの。イヤイヤそういう意味でなくて・・・

ジムでエアロビクスやヨガをやっていると、インストラクターがいつも
「皆さん、呼吸忘れてますよ。」とか
「息をしっかり吐いて。」とか指示をうるさいくらい出します。本当にそうなの、夢中になると呼吸をしていない。練習し始めの頃は、エアロビクスを終えると、頭が痛くて痛くて、どうしてこうなるんだろうと思っていたけれど、あれは、呼吸をする余裕がなかったのね。

試しに、ストレッチをどうぞ！簡単に立った姿勢で。
前屈を呼吸を止めてしてみてください。ゆっくり両手を地面に近づけていくと腿の裏が気持ちよく伸びるでしょ。今度はその姿勢で、息を口から少しづつ吐いていって・・・・・あら不思議、さっきより体が伸びませんか？伸びない？ま、そういう場合もあるかな。
そうしたら、今度はおへそを背中にくっつけるくらい引っ込ませて。えっ？できない。
そのうち、綺麗に二つ折りになります。座った前屈は、もっと呼吸の効果が分かるよ。

では、へッポコインストラクターは引っ込みますが、ほんと、呼吸は大事です。