★ 平均寿命が最高を更新して、女性87.32歳 男性81.25歳 になったらしいが、
健康寿命はそんなに高くはなくて、
男性で７２歳、女性で７５歳と、意外に低いのである。
「健康寿命」とは、
「医療や介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる」
私自身は間違いなく今現在は健康で至って元気なのである。
★この３月の初めに８７歳を迎えたのだが、
ちょうどその頃から『新型コロナウイルス』問題が浮上して、
今までずっと行っていたジムにもプールにも行かなくなって、
『家内以外の人とは殆ど喋らない新しい生活スタイル』が始まっているのである。
そんな『新しい生活パターン』になって半月が過ぎた。
毎朝８時から１０時ごろまでは、近くの三木総合防災公園に行っている。
● そこでスロー・ジョッギングを約４０分
● ５０～６０メートルダッシュを約１５分、６本ほど 結構ちゃんと走れる
● 林間広場にある器具を使ってのストレッチや腹筋運動を４０分ほど
● 大体歩数は７０００歩、距離５キロ、消費カロリーは１０００kcal を越える
８７歳としては、結構厳しいレベルだと思うのだが、十分にこなせている。
世の中の水準から言うと『異常』なのだと思うが、どんどん身体が確りすることを実感できる『進歩』があるから不思議なのである。
午前中は外で過ごして、
午後は殆どパソコンの前に約７～８時間もいる生活である。
● ニュース・情報収集・検索など ２時間ぐらい
● パンダ碁 これは平均７局ぐらい打つので ２時間ぐらい
● ブログ記述 結構調べたりするので １～２時間
● Facebook ・ ツイッターなど ２時間
テレビは最近はあまり見なくなったが、
今は相撲を見たり、専ら夜のニュース番組などを見たりする。
睡眠は夜の１０時には寝て、朝の起きる時間は様々だが、７時間以上はとれている。
こんな生活が２週間ほど続いたのだが、
もう少し暖かくなると『庭仕事』を２時間ぐらいやりたいななどと思っている。
★ネットでチェックしてみると、
『高齢者の健康な生活』は以下の４項目が大事だと言われているが、
それも大丈夫出来ている。
１．栄養バランスのとれた食事
これはお蔭様で家内がちゃんとやってくれるので私は何もしなくても大丈夫
２．腹８分目
これはどうかな？ 口卑しいので『腹９分目』ぐらいかな。
３．有酸素運動
これは１２０％ できている
４. 気持ちが前向き
これも大丈夫だと思う
★こんな生活で『満足かどうか？』ということなのだが、
果たして何歳まで生きれるのか？
少なくとも今は健康には全く不安はないし、『すぐ死ぬ』とも思わないので、
『では、どのように生きるべきか？』と思うのである。
人類が経験したことのない『超高齢者社会』の中で、
高齢者と言えるレベルだが、健康状態も『体力維持』も出来ている。
人間鍛えたら『何歳になっても進歩する』などと思っていて、
筋力は勿論、柔軟性なども間違いなく『進歩』が続いている。
いまのところ『認知症』も大丈夫のようだし、
いつの日にか、こんな状態のまま『突如死ねたらいいな』と思っている。
