日本栄養士会のリモート研修会

８月３０日。

日本栄養士会の研修会がありました。

Zoomによるリモート講座です。

２コマ。

『メンタルケア・心に寄り添う栄養相談』

『高血圧の病態と栄養管理』

資料をプリントアウトして準備完了。

１０時から１６時２０分まで、１時間の休憩をはさんで。

新型コロナのために生活様式ががらりと変わりました。

順応していかなければなりませんね。

実は、Zoomに慣れるまで１年かかりました。

会場参加であれば、８時過ぎには家を出なければなりません。

移動時間がないのは、とってもラク。

講座の前に朝ごはん。

居室にはパソコンデスクがないので、子どもが昔使っていた学習机のイスの上がパソコンの

定位置です。

２講座とも、有意義な内容でした。

高血圧を引き起こす要因はとても多いのですが

塩分摂取

肥満

運動不足

糖尿病

喫煙

飲酒

これらを適正に管理できれば、改善ができます。

他にも、加齢、性別(女性の方が高血圧症状が出やすい)などがあります。

私は正常血圧ですが、食事・体重管理・ウォーキングによる運動負荷のおかげだと思っています。

講座のため、今日は外に出ないで歩数は3,200歩ですが、月の１日平均は8,400歩以上を維持できています。

晩ごはんは冷蔵庫の使い切りメニュー。

夫が作ってくれた焼きそば用の青椒肉絲あんで

焼きビーフン。

作りおきの焼売、

冷凍庫にあった生活クラブの鰹で野菜盛り盛りのたたき、

それにサラダです。

歳をとっても、もっと勉強しなくっちゃと思ったのでした。