こじトラ～筋トレメモ帳～

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【背中上部・肩リア・お腹】〜2024.9.19〜　

2024-09-19 21:14:00 | トレーニング
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓
【ワンハンドDBロウ】
40kg 10rep×3set
【ベントロウ】
90kg 12rep×4set
【ワンハンドマシンロウ】
80kg 10rep×4set
【DBシュラッグ】
36kg 12rep×4set

↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓
【DBリア】
14kg（右8kg） 12rep×4set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【アブローラー】
20rep×4set

有酸素運動30分

※※※※※2024.9.19※※※※※




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育児、料理、トレーニング、マラソン、家事、猫、ウクレレ、カフェ、アウトドア、DIY、旅、音楽、酒、ケチ道etc…　2013年3月11日に娘のBENI誕生☆兼業主夫の日常。

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