今日の筋トレ【肩A】〜2024.1.4〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【肩A】〜2024.1.4〜

2024-01-04 22:04:00 | トレーニング

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ミリタリープレス】

50kg 10rep×1set

50kg 8rep×4set

【サイドレイズ】

16kg（8kg）15rep×3set

14kg（8kg）15rep×2set

【DBショルダープレス】

36kg 8rep×1set

36kg 7rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

9kg 12rep×4set

ドロップ

【加圧バックプレス】

20kg 20rep×4

※※※※※2024.1.4※※※※

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