腹式深呼吸

心身をリラックスさせる一つの方法・・深呼吸。

深呼吸をするときは、まず息を吸うのか吐くのか・・・

メンタルヘルス総合研究所　代表　久保田氏は
吐くことが先だ・・と指摘している。

実際にやってみた。

確かに、お腹の空気をゆっくり外に出しきると、
その反動で自然に吸い込むことができる。
（腹式深呼吸）

心の体操・・・今の私には一番必要だ。