マインドフルネスの効果は絶大なんだなぁ

 

 

 

 

信頼と勇気の練習

 　あらゆる創造的な活動は、信頼と言う基礎があって初めて可能になる。創造的な活動は、限りなくスピリチュアル。　p117第４パラグラフ。 &n...

>続きを読む

 

 

　ジョン・カボット・ジンさんの著作、私も読んでみたいですね。ただし。英語で。　

　ヴァン・デ・コーク教授のThe body keeps the score : brain, mind, body in the healing of trauma　『虐待されたら、意識できなくても、身体は覚えてますよ　：　脳と心と身体がトラウマを治療する時どうなるか？』の第１３章　Healing from trauma : Owing your self 「トラウマから癒されること　：本当の自分を生きること」p.211の第5パラグラフから。

 

 

 

 

 

　マインドフルネスが効くのは、精神病の夥しい症状に対してですし、身体表現性障害（心身症）の夥しい症状に対してですし、ストレス関連の夥しい症状に対してですし、鬱にも、慢性疼痛にも効きます。マインドフルネスは、幅広く身体の健康に効果がありますから、免疫反応も良くなりますし、血圧も、コルチゾール（訳注：ストレスが増えると、副腎皮質ホルモンの１つであるコルチゾールも増える）のレベルも下げてくれます。マインドフルネスは、脳の活性化にも役立ちますから、感情をコントロールするのにも役立ちますし、身体感覚や恐怖に関係する脳も活性化させることにも役立ちます。ハーバード大学の仲間たち、ブリッタ・ホルツェルとサラ・レイザーの研究によれば、マインドフルネスをやれば、脳の煙探知機である偏桃体の活動をやわらげてくれますから、混乱の引き金となりそうなことも少なくなります、ということです。

 

 

 

 

 

　過剰なストレスが、様々な身体と心の病の元凶ですから、過剰なストレスの解消に役立つマインドフルネスは、様々な身体と心の病を癒してくれるようですね。マインドフルネスの効果は絶大だ、と言えそうです。

　あなたも今日から、一息一息を意識してゆっくりしてくださいね。