効果を急がず、コツコツとねぇ。

近畿地方中部のお天気は、
朝起きたときは、
じゃなかったの？
しかも薄日が差している！

そう思っていましたが、午後になるとポツリポツリ。
かと思えば、ザァ～～。
大雨・洪水警報が出ているところがありました。
夜には解除されたようですが。

接骨院へ行った翌日、お～～！と思う記事を見つけました。

危険がいっぱい！　肩こり・腰痛の正しい対処法とは？(COBS ONLINE) - goo ニュース

私自身、肩凝りや腰痛がひどいときは、いきなり筋トレをしないタイプ。
筋肉を痛めそうだから。
なんせ何度も痛い目に遭っていますから。
筋トレじゃなくスポーツで・・・ですけど。

なので、まずマッサージをしてもらって筋肉をすこしほぐすことをやってからにしています。
そしてストレッチから開始。

な～んて書いていますけれど、今日準備体操やストレッチ無しでボウリングをやってしまいました。
幸い肩や関節を痛めることなく、3ゲーム終了しました。

ただ身体が温まっていないのか、尻上がりに良くなるスコア。
準備体操の必要性を実感。

なにより「効果を急がずにこつこつとストレッチやその後のトレーニングを続けることが大切」
確かにそうですね。
つい三日坊主になってしまっています・・・
反省。