近畿地方中部のお天気は、
午前中は、冷たい風が強めに吹いていました。
寒い冬らしい一日でした。
寒いし、風は強く吹いているし、腰の調子は今ひとつ。
なので、変にテニスをすると悪化させそうなので、休んで整形外科を受診することにしました。
首が痛いときにお世話になった整形外科でのリハビリは、電気治療(牽引など）で運動療法がない。
どっちかというと、運動療法を受けたいからなぁ。
どこにしよう・・・
口コミが良い整形外科を受診したことがありますが、何で評価が高いのだ？と思ったことがあるので、ネットでの口コミは無視。
結局、交通の便が良いところ＋息子が１度受診したことがあるところを選択。
レントゲンを撮った結果、背骨の隙間が狭くなっているところがあるけれど、ヘルニアというレベルではない。
要は、加齢、姿勢の悪さ、筋力のなさ、肥満など、いろいろ合わさっている原因。
自分でも呆れるくらい、体が硬くなっていますから、まずは柔軟性を取り戻さないと！
理学療法士さんからは、骨盤前傾や肩甲骨の歪みなどは、整体に行った時と同じ指摘を受ける。
腰の反りがひどいので、ビックリされました。
まずは、仰向けになって両足をお腹にくっつける＋顔を上げておへそを見る。
次に・・・なんだっけなぁ。
腰掛けて、両手を挙げて、左手で右手首を持って、体を左に倒し・・・骨盤を動かすんだっけ？
ヤバい、記憶が・・・
時間よりも継続って言われたんだけどな。
ネットで探してみよう。
あと、お風呂に入るとき、寝るとき以外は、サポーターをするように言われました。
いつもと違う筋肉を使っているので、ちょっと疲れ気味。
痛み止めと筋肉を緩める薬を服用するので、腰痛よりも肩こりが少しマシになった気がしています。
