近畿地方中部のお天気は、
陽が射している時間帯は、暖かかった。
洋服選びに失敗したかと思いましたが、4時近くになると一気に寒さを感じるようになりました。
午前中、整形外科を受診。
診察とリハビリを受けてきました。
リハビリでは、ストレッチをまずやって、痛みが軽減しているのであれば、足の筋力をつけるためにスクワットを勧められました。
といっても、かる～～く。
曲げた膝が、爪先よりも前に出ないことが大事なので、深く曲げなくてもいい。
回数も、5回を1セット。時間があるときに、やるという程度。
何セットやらないといけないというより、1セットでも継続してやることが大事。
でも、気をつけないと、膝が前に出てしまう。
そう言えば、スクワットができるマシン（？）があったな。
買ったのは良いけれど、継続しなかったので、押し入れに突っ込んでいますが・・・
アレなら、正しいスクワットができるはずだから、また引っ張り出してくるか。
何よりも、座りっぱなしは良くない。
と言われたんですが、1時間くらいパソコンに向かっているなぁ。
ちょっと立ち上がって、ストレッチ＆スクワットをしよう。
診察は、前回腰だけでなく、あちこち筋肉が張る感じがすると言ったので、リウマチを可能性を調べるために血液検査をしました。
リウマチというと関節のイメージでしたが、「リウマチ性多発筋痛症」だと、腰痛の他、腰が硬くこわばって動かしにくくなる。腰以外にも、肩、首、お尻、太ももなどに多く発症するというもの、
結果は、全部問題なしでした。
結局、筋力のなさと姿勢の悪さにつきるようです。
