太く育った太ももは、「ビヨンセに似てる」ということにして、「チャームポイント」ということにしてる。
こんにちは。
今日はベリーダンスクラスのレッスンでした。
こちらのクラスは、4月から新しい振付練習を始めて、今は振りうつしをしています。
今日は曲後半の振りうつしをしました。
華やかで疾走感のある冒頭からリズムが変わる部分。
この部分から今日も練習をしましたが、
エジプシャンキックをするこの部分は
アラブ音楽になじみのない方にも比較的ノリやすいリズムに変わりますね♪
このリズムパターンを♪ マクスーム♪と言います。
アラブ音楽はこのリズムパターンが土台となっていますが、
ベリーレッスンでは、レッスン中はダンスのレッスンだけで時間的にも学べる範囲としてもいっぱいなので、
このマクスームについてはこの前の記事に書きました。こちら↓
さて、エジプシャンキックやヒップドロップをしていて体勢が安定しない💦
ということはありませんか？
今の振付にはいれてませんが、ワンヒップサークルなんかも、はじめはグラグラしやすいですね。
これらは片足バランス、片足で自分の体重を支えながら
尚且つ腰を振るので、慣れるまではグラグラしてしまうんですよね。
体勢を安定させるポイントをかきますね☺️
💖エジプシャンキック、ヒップドロップ、ワンヒップサークル
体勢を安定させるポイント💖
1 軸足は「おすわり」。
軸足の膝を緩めて腰を落とし、重心を下げましょう。
こんな感じ↓
サポーティングフット（軸足の反対側）を床から浮かしたとき、片足で立っていられたら
体勢が安定している証拠です。
2 サポーティングフットに体重はかけない
グラグラするからとサポーティングフットに体重をかけてしまうと、
かかとが上がっているだけに余計グラグラしてしまううえに
腰が動かせなくなってしまいます。
だからといって軸足で体を支えてヒップを動かすとグラグラしてしまうの💦
という場合は、
まずは小さくてもいいのでグラグラしない範囲で動かして練習してみましょう。
💖なつ流✨ながらトレーニング💖
レッスンではこれらのポイントに気をつけるとして、
日常生活では「ながらトレーニング」💕
まずは、立ったままレギンスやスキニーパンツ、パンストが穿けるかどうかチェックを。
これが私流の片足バランス力のチェックなの💖
穿けなかったあなたは、穿けるようになるまで日常生活の中で練習を。
穿けたあなた。
かがんだ姿勢になっていませんでしたか？
より体を立てて膝のほうを引き上げながら、
そして、よりゆっっくりと穿いてみる。
この練習を。
ゆっくりパンストをはくと、
セクシーですよ。
あ、そういう話じゃなかったね😚
この時体がグラグラするなら「軸足おすわり」でしたね。
膝を少し緩めて腰を落としましょう。
これが私のやってきた片足バランス力アップの「ながらトレーニング」です。
ゆっくりと、足をややあげながらパンストを穿くことができるようになる頃
片足バランスでのヒップムーブメントもだんだんやり易くなってきますよ☺️
やみくもにエジプシャンキックやヒップドロップ、ワンヒップサークルの練習をするだけではなく、
こうした🦵足腰方面🦵からもアプローチしてみてはいかがでしょう？
そうなんです、ベリーダンスは足腰を強くしなやかにしてくれるんです。
ベリーダンスなんて若い人だけのもの😞とあきらめてしまうのはもったいないです。
若くないあなたにぜひおすすめしたいのです💕
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