大切にしたいですね。
特に大人世代ダンサーは、体力保持やカルシウム補給などの面でも食事は大事になってきます。
今年は暑い日が９月も続き、
食が細ってしまった方もいるのではないでしょうか。
一箸でいろんな栄養がとれるこうした一品を
作り置きしておくと、助かりますよ☺️
芋 300ｇくらい＆好みの野菜
クリームチーズ ポーションタイプ2包 ちぎる
マヨネーズ 大2
ヨーグルト 大1
塩 適量
クミン、バジル、オレガノ、胡椒 適量
野菜はさつまいもとレッドキャベツを使いました。
他にカルシウム担当のクリームチーズ、
肝機能サポートのクミン、
食物繊維のミックスビーンズを入れ、
まさに大人世代ダンサーのためのレシピ♡
マヨネーズはヨーグルトを混ぜて中性脂肪オフに。
更年期以降は
中性脂肪もグンと上がりやすくなるので、
工夫しています。
制作秘話🤭
レッドキャベツがどこにも売ってなくて…
1ヶ月くらい探して、先日やっと１軒のスーパーで
四分の一カットのものが3包だけひっそりと売られているのを発見し、
やっと入手できました💦
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