40才からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

もう若くないから…こそ!ダンスしましょ💕ダンスは心の美容液。アモールダンス主宰・齊藤なつのブログ

YouTube動画更新しました✨

2024-06-14 17:19:59 | ☆私のダンスの動画です☆
新しい動画公開しました。

50代ベリーダンス練習風景♡
蒸し暑い日の自主練習

ぜひご覧ください😊








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夏のダンス練習に♡イカと薩摩揚げのサラダ

2024-06-12 10:03:53 | ダンサーのための美健康☆


🦑イカと薩摩揚げのサラダ🦑

イカ 今回はヤリイカ三杯使用

薩摩揚げ 3枚

キャベツ(または水菜)

セロリ 軸のみ1本分

油 適量

✩酢 大さじ1

✩醤油 大さじ1

✩砂糖 大さじ4分の1

✩ラー油 適量

1 イカのげそとワタを抜き、
げそはバラす
胴体とエンペラは輪切り
(ワタは使わない)

※げそとワタを抜く工程は購入時に売り場の人にやっていただきました。


沸騰したお湯にイカ投入。

蓋してすぐ消火し5分おく。
5分経過後、蓋とり5分おく。
ザルにあげる。

2 薩摩揚げは棒状にカット

3 キャベツ、セロリは千切りにし表面に油をまとわせる
油は好みのもので、生食できるものを使ってください。

4 イカ、野菜、薩摩揚げ、✩を混ぜ合わせる

※冷蔵庫にて数日保存可

夏のダンス練習どうしていますか?

努力と根性に頼った長時間の練習はもうナンセンス。

休息と効率をうまく取り入れながら、
自分なりに楽しく続けられる練習を模索していきたいですね。

食事も大切!
イカで滋養強壮のタウリンを補給して
夏のダンス活動も乗り切りましょう♡




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6月ですね☁

2024-06-09 16:23:23 | ダンサーのための美健康☆
6月☁体調いかがですか?
曇りがちな日はうつうつしてしまうけど、楽しめることをするなどして、ご自身をいたわってくださいね😊

私はレッスンの振付作りをしたり、ダンス動画を見てる時がなんだかんだと一番元気もらえるかな…♡

夜は静かに釣り番組を見たりしています𓆜

今は女性のアングラーがとても増えて、ウェアもかわいいし、海や渓流の風景をながめていると癒されます。

みなさま梅雨時期の心身、どうぞご自愛ください😊💖



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今日6/7(金)のひとりサルサ自由が丘クラス

2024-06-07 15:51:49 | ♪ 自由が丘クラスの日記
今日はひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。

今日も振りうつしの続き。

今日振りうつしたパートは、肩、骨盤なども動かしていく振付になっています。

サルサやバチャータというと、
どうしてもステップが中心となって
上半身の動きや全身を立体的に動かすようなことが少なくなりがちなので

振付ではなるべく全身の動きを取り入れるように気をつけています。

大人世代のダンスだから、
生徒さんには美健康になって欲しいですからね…

生徒さんも「今日はかなり全身運動ですね!」と頑張っていました。

今日はだいぶ燃焼しましたね!
生徒さん、お疲れさまでした。

ぜひご自宅でも練習してみてください。
肩や骨盤まわりのいいエクササイズになります。






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6/6(木)のひとりサルサ湘南台クラス

2024-06-07 09:42:09 | ♪湘南台クラスの日記
昨日6/6(木)はひとりサルサ湘南台クラスのレッスンでした。

1名欠席、振りうつし5回目に入りました

レッスンの様子を動画にしました。ぜひご覧ください😌











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