首都高速高架下コース12km 20/06/22

今日は、一日中雨の予報なので首都高速6号向島線の高架下を走りました。

首都高速高架下コース12km　移動時間1時間10分48秒

ペース

　平均ペース　6分04秒/km

　平均移動ペース　5分54秒/km

　最高ペース　4分00秒/km

速度

　平均スピード　9.9km/h

　平均移動速度　10.2km/h

　最高速度　15.0km/h

タイミング

　合計　1時間12分53秒

　移動時間　1時間10分48秒

　経過時間　1時間12分53秒

心拍数

　平均心拍　150bpm

　最大心拍数　170bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　170spm

　最高ピッチ　190spm

　平均ストライド　0.97m

 

ラップ1　6分37秒/km

ラップ2　7分09秒　雨合羽をリュックに入れる

ラップ3　5分57秒

ラップ4　5分58秒

ラップ5　5分24秒

ラップ6　5分55秒

ラップ7　5分28秒

ラップ8　5分32秒

ラップ9　6分22秒

ラップ10　5分11秒　今日のベストラップ

ラップ11　7分27秒　写真を撮って、雨合羽を着た

ラップ12　5分52秒

 

首都高速6号向島線の高架下を、のらりくらり行ったり来たりした。

 

 

三囲神社の前を行ったり来たり

 

 

あの山は、筑波山だろう

 

 

昼ごはん　3時過ぎですけど

 

 

追加

 

6月目標走行距離　300km

6月22日現在走行距離　215.8km

走行後体重　61.6kg　　　

隅田川コース12km 20/06/21

隅田川コース12km　移動時間1時間04分19秒

ペース

　平均ペース　5分42秒/km

　平均移動ペース　5分21秒/km

　最高ペース　3分24秒

速度

　平均スピード　10.km/h

　平均移動速度　11.2km/h

　最高速度　17.7km/h

タイミング

　合計　1時間08分21秒

　移動時間　1時間04分19秒

　経過時間　1時間08分21秒

心拍数

　平均心拍　145bpm

　最大心拍数　164bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　166spm

　最高ピッチ　246spm

　平均ストライド　1.05m

 

ラップ1　5分59秒/km

ラップ2　6分47秒

ラップ3　7分58秒　すみだリバーウォークを渡りました。

ラップ4　5分26秒

ラップ5　4分46秒

ラップ6　7分02秒　出羽海部屋の写真を撮りました。

ラップ7　5分34秒

ラップ8　4分11秒

ラップ9　4分43秒

ラップ10　4分07秒　

ラップ11　6分16秒

ラップ12　5分28秒

 

朝ごはんは、鮭定食＋納豆480円＠すき家

 

 

隅田川に走りに出た。

魚が3匹死んでいた。なんだろう。何故死ぬのだろう。

 

 

墨田区役所とアサヒビールタワー

 

 

リバータウン

18日に開通した「すみだリバーウォーク」を初めて渡りました。

都道府県をまたいだ移動が解除されて初めての日曜だったので、人が多かった。

 

 

すみだリバーウォークは隅田川にかかる東武スカイツリーラインの鉄橋の脇に設けた長さ160mの歩道橋。午前7時から午後10時まで利用できる。東武浅草駅からスカイツリーへ徒歩で移動する場合、この橋が最短ルートとなる。

 

 

竪川で折り返すと目標の12kmにならないので、隅田川テラスを上がろう。

 

 

自転車がいっぱい

走れ　走らないから怪我が多いのか

 

出羽海部屋

稽古見学お断り

 

 

エメラルダスだす

 

昼ごはん

 

追加

 

6月目標走行距離　300km

6月21日現在走行距離　203.8km

走行後体重　61.8kg

 

　文化庁は19日、地域の有形・無形の文化財を組み合わせて魅力を発信し、観光振興などにつなげる「日本遺産」に21件を新たに認定した。

タケホープの故郷島根県から2件認定されました。

・中世日本の傑作　益田を味わう

・石見の火山が伝える悠久の歴史

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