今日は、初の真夏日になるというので旧中川コース12kmにしました。
11時過ぎにスタート、すでに30度近くになっています。
旧中川コース12km 移動時間1時間05分17秒
ペース
平均ペース 5分35秒
平均移動ペース 5分26秒
最高ペース 3分50秒
速度
平均スピード 10.8km/h
平均移動速度 11.1km/h
最高速度 15.7km/h
タイミング
合計 1:07:05
移動時間 1:05:17
経過時間 1:07:05
心拍数
平均心拍 140bpm
最大心拍数 163bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 169spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.05m
ラップ1 5分39秒/km
ラップ2 5分26秒
ラップ3 5分13秒
ラップ4 5分13秒
ラップ5 5分11秒
ラップ6 5分25秒
ラップ7 5分08秒
ラップ8 4分28秒 今日のベストラップ
ラップ9 7分45秒
ラップ10 6分42秒
ラップ11 6分05秒
ラップ12 4分38秒 ラストスパート
旧中川で見られる野鳥
けっこういるね。
朝ごはんは、さば朝食＋納豆480円＠すき家
初めて、TKGに納豆を混ぜた写真を撮りました
定番のオオバン
カワセミだよ
この後、巣に入るのも見ました
なんとかカモ
特別出演のスズメ
左側がヒナ 親鳥にミミズみたいなのをもらっていました
昼ごはん
6月目標走行距離400km 300kmに変える？
6月9日現在走行距離 110.2km
走行後体重 61.6kg
ランナーのブログみたいになったなぁ そう⁉
