旧中川コース12km 移動時間 1時間01分51秒
ペース
平均ペース 5分14秒/km
平均移動ペース 5分09秒/km
最高ペース 4分09秒/km
速度
平均スピード 11.5km/h
平均移動速度 11.6km/h
最高速度 14.4km/h
タイミング
合計 1時間02分47秒
移動時間 1時間01分51秒
経過時間 1時間02分47秒
心拍数
平均心拍 143bpm
最大心拍数 153bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 190spm
平均ストライド 1.08m
ラップ1 5分24秒/km
ラップ2 5分05秒
ラップ3 4分56秒
ラップ4 4分48秒
ラップ5 5分08秒
ラップ6 5分07秒
ラップ7 4分57秒
ラップ8 4分57秒
ラップ9 5分05秒
ラップ10 5分22秒 脱水症状になりかけた
ラップ11 6分28秒 給水及び写真撮影
ラップ12 5分16秒 元気になりました
昨夜の飲み過ぎのせいか、９キロ過ぎに脱水症状になりかけました。
今日も蒸し暑かった。
１０キロすぎに給水
新平井橋公園
円形の建物は、スポーツ健康センター
昼ごはん
焼売はホソヤコーポレーションの贅沢焼売
細君と６個ずつ食べました。
ランナーズ８月号より
「カニカマや竹輪は実は優秀なランナー食なんです」
カニカマや竹輪などのねり製品は「疲労を早くとりたい、体重を増やしたくない、というランナーにおすすめの食材」
最近のマイブーム カニカマ
6月目標走行距離300km
6月27日現在走行距離269.8km
走行後体重60.2kg
