中距離走の足の着き方!

　中距離走の足の着き方!　　

　①８００m以上の距離を走るときは必ず踵から着地します。
　②踵の外外面から着地します。

　着地のポイント!
　
　足型の最も踵よりの足の第2指(人差し指)に戦を引っ張り、踵の隆起の始まり地点で着地する。

　効果!

　①滑らかな足運びが出来る。
　②強いキックが容易になる。
　

４５０mを６本!

　練習参加者５名。６年４名、３年１名。
　今日も昨日同様に小雨が降っていました。走るのに気持ちの良い雨でした。

　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０mジョック
　④１００m流し３本
　⑤４５０mを６本(９５秒、６本目は全力、間２００mジョック)
　⑥８０m坂道ダッシュ３本
　⑦６００mダウン
　⑧体操