３００mインターバル８本(間１５０mジョック)!

　市町駅伝練習日(小笠あすなろ陸上参加者４名。６年３名、５年１名、４年１名)

　指導者;清水コーチ、橋本コーチ、基世コーチ

　小学生練習メニュー!

　①１５００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１５００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル８本(間１５０mジョック)

　　A・・・６３秒　　　８本目・・・フリー　５３秒-５６秒　・・・５・６年

　　B・・・６６秒　　　７本目・・・フリー　５９秒　　　　　　・・・４年　

　⑦６００mダウン

　⑧体操　

５×１５０mリレー×２回通り!

　練習参加者１４名。６年２名、５年１名、４年２名、３年３名、２年５名、１年１名

　短距離走練習日

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥５×１５０mリレー×２回通り

　　　(動きのトレーニング)

　⑦４００mダウン

　⑧体操