滝沢でクーリングダウン!

　　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　　

　　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　　　

　　　　　　

　　　 　　

　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　　

 　　　　　　

　　　　 　

　　　　　

　　　　　

　　　 　

　　　 

　　　　 　

　　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　

　

１２００mペース走+８００mペース走+６００mペース走+２００mフリー!

　練習参加者１２名。６年３名、５年２名、４年３名、３年４名

　長距離走練習日

　指導者;清水コーチ、橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧１２００mペース走　⇒　８００mペース走　⇒　６００mペース走　⇒　２００mフリー・・・６年

           　　　<600mジョック>      <600mジョック>      <200mジョック>

　　　　A・・４８秒/200m・・・・４６秒/２００m・・・・・・４２秒/200m・・・・・・・・３３秒

　　　

　　　１０００mペース走　⇒　６００mペース走　⇒　４００mペース走　⇒　２００mフリー・・・３・４・６年

           　　　<600mジョック>      <600mジョック>      <200mジョック>

　　　　B・・5４秒/200m・・・・５２秒/２００m・・・・・・４６秒/200m・・・・・・・・３５秒-３８秒

　　　

　　　　８００mペース走　⇒　６００mペース走　⇒　４００mペース走　⇒　２００mフリー・・・３年

           　　　<600mジョック>      <600mジョック>      <200mジョック>

　　　　C・・5６秒/200m・・・・５４秒/２００m・・・・・・５０秒/200m・・・・・・・・３８秒-４２秒

　⑨４００mダウン

　⑩ストレッチ

　⑪体操