４５００ｍペース走+１５０ｍインターバル５本！

　アプロス菊川練習参加者７名。高校１名、中学４名、小４年２名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦４５００ｍペース走

　　　７８-７２秒/３００ｍ　・・・　美咲（中１）

　　　７５秒/300ｍ　・・・　中学男子

　　３０００ｍペース走

　　　８４-７８秒/300ｍ　・・・　まほ・わか（４年）

　⑧１５０ｍインターバル５本

　　　　２７秒　・・・　美咲（中１）

　　　　２９秒　・・・　まほ・わか（４年）

　　　　２６秒　・・・　中学男子

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操