２００ｍインターバル８本！

　雨の為、アプロス菊川の練習は中止になりました。

　代わりに小笠あすなろ陸上の練習を実施しました。

　練習参加者３名。中２年１名、中１年１名、６年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④ドリル

　⑤３０００ｍジョック　・・・　光（中１）、まほ（６年）

　　 ２５分ジョック　　　・・・　麻代（中２）

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧２００ｍインターバル８本（間２００ｍジョック）

　　　　４２秒　　　・・・　　光（中１）

　　 ２００ｍインターバル７本（間２００ｍジョック）

　　　　４６秒　　　・・・　　まほ（６年）

　　ストレッチ・マッサージ　　・・・　麻代（中２）

　⑨５１０ｍダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は雨の中でしたが気持ち良く、楽に走れました。

　　７本目のフリーは速く走れて良かったです。　　まほ（６年）